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 我有黑狗,它名叫抑郁

時(shí)間:2021-01-08 08:57:36 心靈雞湯 我要投稿

 我有一條黑狗,它名叫抑郁

  我有一條黑狗,它名叫抑郁。每當(dāng)這黑狗出現(xiàn),我就感到空虛,生活也慢了下來(lái)。它總不期而至地出現(xiàn)在我的面前。

  黑狗讓我變得像個(gè)老人一樣,整個(gè)世界好像都在享受生活,我卻只能與黑狗相伴。那些曾帶給我快樂(lè)的事情,忽然消失了。

  它讓我失去食欲,它蠶食掉我的記憶力和集中精力的能力。拖著這條黑狗,無(wú)論去哪里或者做什么,都需要超人的力量。在社交場(chǎng)合,它總會(huì)找出我的自信,將其趕走。我最害怕的是被人知道,我擔(dān)心別人會(huì)議論我。黑狗帶來(lái)的羞愧和恥辱,我總是擔(dān)心被人知道。于是,我很用力地把它藏起來(lái),掩藏情緒的生活,讓人精疲力竭。黑狗讓我消極地思考和言談,它讓我煩躁不安,難于相處。它奪走了我的愛(ài),埋藏了溫情。它最愛(ài)在半夜把我喚醒,心中只有那些消極的念頭,讓自己知道自己將會(huì)面對(duì),多么心力交瘁的一天。生活中有一條黑狗,不僅僅是感到一點(diǎn)低落、悲傷或者憂郁。最糟糕的時(shí)候,所有的感覺(jué)都會(huì)失去。

  我一天天地變老,黑狗一天天地長(zhǎng)大,它開(kāi)始不離我的左右。我用盡了一切辦法,想把它趕走,但獲勝的往往是它。和重新站起來(lái)相比,躺倒變得更容易。我成了給自己開(kāi)藥的專家,但從未真的有效過(guò)。最后,我感到自己,和整個(gè)世界失去了聯(lián)系,黑狗終于綁架了我的生活。

  當(dāng)生活不再有絲毫快樂(lè),你就開(kāi)始質(zhì)疑生活的意義。

  幸運(yùn)的是,那個(gè)時(shí)候我尋求了專業(yè)的幫助。那是我邁向康復(fù)的第一步,也是我生命的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我了解到,無(wú)論是誰(shuí),無(wú)數(shù)的`人都在被這條黑狗所侵?jǐn)_,任何人都可能被它襲擊。

  我還了解到,不存在什么萬(wàn)能靈藥或魔法藥丸,藥物對(duì)部分人有幫助,其他人還要輔以另外的手段。我還了解到,向親近的人表達(dá)出自己的真實(shí)感情,能起到關(guān)鍵的療效。最重要的是,我學(xué)會(huì)不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招。你越是疲勞和緊張,它就叫得越兇,所以學(xué)會(huì)讓自己平靜下來(lái),很重要。

  臨床證明,經(jīng)常鍛煉對(duì)于緩解輕/中度抑郁的效果不比抗抑郁藥差。去走走,去跑步吧。把這條笨狗甩在后面。記一份情緒日記,把想法寫(xiě)在紙上是種宣泄,往往也有助于看清問(wèn)題,也記錄下那些值得感恩的事情。最重要的是要記住,不管情況變得多么糟糕,只要你走向正確的方向,找適當(dāng)?shù)娜私涣,黑狗降臨的日子一定會(huì)過(guò)去。

  我不會(huì)說(shuō)我感謝這條黑狗,但它卻是個(gè)神奇的老師,它迫使我重新認(rèn)識(shí)生活,讓它變得更簡(jiǎn)單。我認(rèn)識(shí)到與其逃避我的問(wèn)題,不如擁抱它們。黑狗也許將永遠(yuǎn)是我生命的一部分,但它再不會(huì)是以前的那只野獸了,我們達(dá)成了理解。通過(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)、耐心、克制和幽默,最兇狠的黑狗也可以被制伏。假如你身處困境,一定不要害怕求助,這樣做一點(diǎn)都不丟人,只有錯(cuò)過(guò)生活才是遺憾。

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