女性失眠吃什么好

　　輕微的失眠會(huì)影響到一個(gè)人的身體健康，如果嚴(yán)重的話還會(huì)影響到一個(gè)人的精神狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致精神分裂以及焦躁抑郁出現(xiàn)，從危害上來(lái)說(shuō)有些情況下還會(huì)牽扯到心腦血管等，因此很多人希望可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

　　女性失眠吃什么好?

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　2、熱牛奶

　　我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　3、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

　　6、小米粥

　　小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　7、燕麥

　　燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　8、全麥面包

　　事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　女性失眠食療方推薦

　　1、甘麥大棗湯

　　做法：將浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。

　　功效：本方適用于陰虛內(nèi)熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠。

　　2、百合蓮子粥

　　做法：將百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。

　　功效：適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠癥，證見(jiàn)心煩、燥熱、口干、便秘、失眠多夢(mèng)、盜汗等。

　　3、蟲(chóng)草茶

　　做法：將冬蟲(chóng)夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。

　　功效：適用于脾腎陽(yáng)虛，證見(jiàn)畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠癥。

　　4、益心湯

　　做法：將豬心一個(gè)、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時(shí)間要長(zhǎng)，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。

　　功效：適用于氣血不足，脈絡(luò)不暢，證見(jiàn)心慌氣短、神志不寧、失眠多夢(mèng)等。

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