常熬夜的女人吃什么好
熬夜不僅是女人美麗的一大敵人，更會給身體造成多種傷害。但作為一個職業(yè)女性，有時不得不熬夜，這時就要從飲食上多做補救。那么常熬夜的女人吃什么好呢?熬夜后必吃的營養(yǎng)食譜有哪些?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
常熬夜的女人吃什么好?
1、腰果
人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食，會經(jīng)常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。
有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實人剛開始吃它的時候會出現(xiàn)這種感覺，但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優(yōu)勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉換成身體所需要的能量。
4、檸檬
對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
5、板栗
熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的'腎臟造成一定的影響，這時養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但最好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔，從而使腎臟不斷衰敗。
建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效。對于因為長期熬夜而導致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。
6、燕麥片
人的大腦主要來源是碳水化合物，對于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息。
人熬夜到一定程度，大腦易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，即使內(nèi)心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質(zhì)量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。
適合熬夜人吃的營養(yǎng)食譜
1、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
3、生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
4、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
5、粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
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