20歲女性如何保養(yǎng)皮膚
20歲正值青春年華，女性朋友們一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚哦，下面小編為大家介紹20歲女性如何保養(yǎng)皮膚吧！
1.強(qiáng)化你的骨質(zhì)...
雖然現(xiàn)在的補(bǔ)鈣目標(biāo)已經(jīng)和十五六歲時(shí)有了很多的差別，但可以肯定得是充足的鈣質(zhì)是我們所必須的。每天至少攝取1200mg的鈣質(zhì)!在這個(gè)時(shí)期多攝取一些鈣質(zhì)，可以減少將來得到骨質(zhì)疏松癥的機(jī)率。你可以從含有豐富鈣質(zhì)的食物攝取，如優(yōu)格、強(qiáng)化鈣質(zhì)的柳橙汁，每一份幾乎都有350mg的鈣。除了食物之外，最好還能每天攝取500mg的鈣質(zhì)補(bǔ)充錠。避免吸煙，飲酒也要控制在2杯以內(nèi)，抽煙或喝酒，都會(huì)讓鈣質(zhì)流失。
2.一定要吃優(yōu)質(zhì)健康早餐...
現(xiàn)在的工作壓力大，這是所有職場(chǎng)麗人的共識(shí)。但即使有再大的壓力，也最好不要隨便的不吃早餐。早餐吃得好、吃得夠，才能維持1天的旺盛精力，低脂牛奶、麥片、低脂起司片、水果、谷類食物，都是早餐最好的選擇。例如早餐來1碗糙米粥或五谷雜糧粥，不但富含維他命B群，還能減低對(duì)脂肪的攝取量，讓你更健康的減重，同時(shí)降低膽固醇。
3.時(shí)時(shí)注意乳房健康...
每月定期做1次乳房自我檢測(cè)，每3年至少進(jìn)醫(yī)院檢查1次。女性在40歲以下時(shí)，得到乳癌的`機(jī)率較低。但如果有親人曾得乳癌，就是乳癌的高危險(xiǎn)群，建議你和醫(yī)師討論，是否要盡早進(jìn)行數(shù)位胸部X光透視掃描。如果你發(fā)現(xiàn)乳房有硬硬的纖維腫塊，請(qǐng)趕緊就醫(yī)，每年定期檢查1次，以確保腫塊是良性的。
4.別忽略了憂郁癥...
根據(jù)研究，女性在更年期前，患憂郁癥的機(jī)率是男性的2倍。許多女性患有憂郁癥卻不自知，其主要原因是不了解初期的癥狀，這些癥狀包括了疲勞、焦慮、嗜睡或不安。最好的預(yù)防方法，就是先了解癥狀，至少可以幫助你早日就醫(yī)。
5.多吃高纖、富含葉酸的食物...
健康飲食對(duì)20歲女性的幫助不僅僅只是吃的好那么簡(jiǎn)單，許多都會(huì)的上班族，因?yàn)槌３Ｍ馐�，而造成飲食調(diào)理不均，甚至有便秘的問題。應(yīng)多吃高纖維質(zhì)的食物，如芭樂、橘子、柳橙、綠色蔬菜、豆類制品和全麥面包。另外，每天至少攝取400mg的葉酸和維生素B，也可以保護(hù)腦部和脊椎的神經(jīng)。含葉酸的食物包括：柳橙、甜瓜、綠葉蔬菜、豆莢、蘆筍、菠菜、豌豆、花椰菜、包心菜和魚類等。許多米面、谷類和果汁也都富含葉酸。
16個(gè)保養(yǎng)皮膚的簡(jiǎn)單方法
女人到了24以后就要注意皮膚的保養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候皮膚就開始衰老了。在日常生活中要特別的注意飲食，除此之外還有什么方法可以更好的保養(yǎng)皮膚呢?接下來本文就為大家介紹16個(gè)保養(yǎng)皮膚的簡(jiǎn)單方法，敬請(qǐng)關(guān)注!
保養(yǎng)皮膚的簡(jiǎn)單方法：蔬果護(hù)膚類
1、 將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。
7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8、蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋。
9、桔類水果汁是對(duì)付油性皮膚的好選擇。
10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。
11、要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
12、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3 次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透。
13、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃
14、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
15、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
16、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
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