女人卵巢保養(yǎng)吃什么好
引導(dǎo)語:卵巢的保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么食物合適呢?以下是小編整理的女人卵巢保養(yǎng)吃什么好,歡迎參考閱讀!
一、補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺等疾病,就不適合用雌激素。
推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的`植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是很安全的補充植物性雌激素,對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯的療效。
作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。
二、補充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
三、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢疾病的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢疾病的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
四、來月經(jīng)時多補鐵
月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。
五、少吃止痛藥
經(jīng)調(diào)查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
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