女人保養(yǎng)一生的訣竅
保養(yǎng)和清洗，才不會生銹。人的思想也是這樣，要經(jīng)常檢查，才不會出毛病。以下是小編為大家整理的關(guān)于女人保養(yǎng)一生的訣竅，歡迎閱讀!
女人保養(yǎng)一生的訣竅：
1、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
2、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細紋。
3、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
4、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關(guān)鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。
10、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。
百科全說：女人保養(yǎng)一生的訣竅
北京中醫(yī)藥大學博士田昕做客湖南衛(wèi)視百科全說，就20、30歲不同年齡段的女性易發(fā)生的健康問題，向觀眾做了講解。
嘉賓:田昕 北京中醫(yī)藥大學博士 中國老年醫(yī)藥保健康復(fù)委員會委員
在女性20歲的時候，最容易出現(xiàn)的問題就是青春痘、痛經(jīng)、便秘和月經(jīng)不調(diào)，客坐嘉賓陸莉好奇提問：“為什么女人20歲就有便秘”，田教授現(xiàn)場作答，并給出用海藻、昆布泡水喝治療便秘的小方子。
20歲女人容易出現(xiàn)的問題：
容易出現(xiàn)上述四個問題
20歲女人體征特點——體熱，容易出現(xiàn)的第一個問題，青春痘。
1.青春痘，推薦調(diào)理方：犀角地黃湯
功效：治療沒膿的血熱型青春痘。
材料：水牛角、生地、丹皮、赤芍。
做法：取適量，煎服。
2、以濕熱為主，治療有膿的濕熱型青春痘。
宜用黃芩和金銀花一起泡水喝。
3、血熱、濕熱均有的青春痘，推薦調(diào)理方：用桃花外敷。
方法：干桃花煮水，可加蜂蜜或雞蛋清涂于患處。
第二個問題是痛經(jīng)，這是由血熱引起的痛經(jīng)叫熱壅血瘀。
1、治療體熱引起的痛經(jīng)：丹皮或赤芍(每天5克左右)泡水喝。
2、熱壅血瘀的痛經(jīng)推薦方：血府逐瘀湯。(藥店有口服液或顆粒狀成藥)
第三個問題，是便秘。
體熱引起的便秘推薦方法：海藻與昆布(每天各10克)泡水喝。
第四個問題，是月經(jīng)不調(diào)。
判斷女性月經(jīng)是否調(diào)和：
1、(月經(jīng)周期)：正常情況月經(jīng)周期是24~35天
月經(jīng)周期的算法：前一次月經(jīng)的第一天到下一次月經(jīng)的第一天，中間經(jīng)歷的天數(shù)。特殊情況的正常經(jīng)期：兩個月來一次月經(jīng)叫并月，三個月來一次月經(jīng)叫季經(jīng)。
2、(月經(jīng)量的多少)：正常的月經(jīng)量最長不超過七天，最短不少于三天，前一兩天量多，慢慢遞減。
月經(jīng)量少引起的問題：間斷性的閉經(jīng)、早衰、不孕。
造成量少的原因：反復(fù)的人工流產(chǎn)與分娩胎兒失血過多，會導(dǎo)致以后月經(jīng)量變少。
月經(jīng)量多引起的問題：血虛、頭暈眼花、記憶力減退、注意力不集中、面色白。
3、(經(jīng)血顏色)：略。
4、月經(jīng)不調(diào)的推薦調(diào)理方：
(1)治療體熱引起的月經(jīng)不調(diào)方法——
8-10克的紫草和茜草泡水喝，月經(jīng)前一周開始喝，來月經(jīng)的時候就停止，連續(xù)服用三個周期，如果月經(jīng)正常了就停止服用。
(2)經(jīng)血量過多調(diào)理方
可多用茜草少用紫草，周期疼痛問題，可以兩種一起用。
紫草是以涼血為主，茜草既涼血又止血。
注意事項
生理期間不主張服用，服用三個周期，如月經(jīng)正常了就停止服用。
30歲女人的體質(zhì)特征是肝郁，容易導(dǎo)致情緒失調(diào)，最容易出現(xiàn)的問題：長黃褐斑和妊娠斑。
肝郁的人，易氣血運行失調(diào)，臉上長斑都和肝郁有關(guān)，所以臉上長斑應(yīng)內(nèi)調(diào)身體，讓身體氣血運行通暢，在皮膚表面做美容，不解決根本的問題。
30歲的女性最容易出現(xiàn)黃褐斑、妊娠斑，治療黃褐斑可吃加味逍遙丸，至于因為孕激素分泌過量，造成黑色素細胞的分泌和轉(zhuǎn)移出現(xiàn)的妊娠斑，田教授建議可以食用當歸補血湯來調(diào)理。
30歲女人容易出現(xiàn)的問題：
第一個問題：黃褐斑。黃褐斑要重點解決肝郁，疏理你的肝氣。
治療肝瘀導(dǎo)致的黃褐斑推薦調(diào)理方：
藥用的方法：肝郁導(dǎo)致的黃褐斑，就要疏肝理氣，可以服用柴胡疏肝丸，這個也是有成藥，在藥店可以買到。
花茶調(diào)理方：推薦服用玫瑰花、白梅花各4-5朵，泡水喝。女性如果心情不好的話，也可以喝一喝。 最好喝玫瑰花和白梅花。用它們泡水喝，可以疏肝理氣、緩解“梅核氣”。
第二個問題，雀斑。
雀斑容易受遺傳影響，黃褐斑受體質(zhì)，情緒影響，可調(diào)理。
第三個問題，妊娠斑。
孕期長妊娠斑是與體質(zhì)有關(guān)。經(jīng)常服用避孕藥會長斑，但可經(jīng)過調(diào)理淡化。
提醒：孕期，一定要順利度過產(chǎn)褥期，這是女性第二次“生長期”注意調(diào)養(yǎng)身體，保持健康。
治療妊娠斑推薦調(diào)理方：當歸補血湯
功效：補血補氣，治療妊娠斑。
材料：黃芪60克、當歸12克。(按5：1比例)
做法：煎服。
黃芪的量不宜過大，正常情況不超過30克。如果用在產(chǎn)后最多可以用到60克。
女人保養(yǎng)一生的訣竅(下)40、50歲女性健康問題
脾虛、肥胖、更年期、高血脂、缺鈣、腿抽筋、失眠、咳嗽調(diào)理方
湖南衛(wèi)視百科全說 北京中醫(yī)藥大學博士、中國老年學學會醫(yī)藥保健康復(fù)委員會委員田昕老師將為40歲、50歲女性遇到的養(yǎng)生問題排憂解難。
40歲女人容易出現(xiàn)(脾虛)
脾虛的常見癥狀：臉色發(fā)黃、常腹瀉、乏力、不愛喝水。
健康的膚色應(yīng)該是黃里透紅，有光澤。
40女人容易出現(xiàn)的問題
第一個問題，臉色發(fā)黃，臉色黃的解決方案
加味逍遙丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白術(shù)可健脾;當歸可補血;梔子可祛熱;丹皮可涼血。
適應(yīng)癥：肝郁、脾虛、血熱、月經(jīng)不調(diào)可用。(男士相同癥狀也可以服用)加味逍遙丸還可以調(diào)節(jié)排便。
參苓白術(shù)丸
適用于：脾虛、長期腹瀉。
注意：便秘者慎用。
脾虛引起的.臉色發(fā)黃的調(diào)理方案
第二個問題，肥胖及肥胖的解決方案
中年“發(fā)�！狈逝衷趺崔k?
脾虛會引起身體肥胖或消瘦。
推薦調(diào)理方法：(1)、荷葉 (2)、生山楂 作用：祛濕。
做法：將荷葉與生山楂一起煮水喝。
荷葉可以祛濕，有利于減肥。
注意事項
荷葉與生山楂一起煮水喝有利于減肥(注意：普通人不要過量喝)。
第三個問題，更年期及更年期的解決方案(脾虛)
40女人更年期怎么應(yīng)對?
注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，更年期受月經(jīng)的影響很大，延緩更年期的關(guān)鍵在于這個時期補腎。
女人生孩子，是一個會傷腎的過程，女性最佳生育年齡在25到30歲之間。
更年期不要胡亂進補，要根據(jù)自身體質(zhì)進行選擇，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。
1、陰虛有熱，吃知柏地黃丸。
癥狀表現(xiàn)：盜汗、臉發(fā)紅、口干咽燥、腰肌酸軟。
2、肺陰虛、腎陰虛，吃麥味地黃丸。
癥狀表現(xiàn)：口干舌燥、咳嗽有痰、皮膚干緊。
3、肝腎陰虛的，吃枸菊地黃丸。
癥狀表現(xiàn)：視力減退、腰肌酸軟。
4、秋天多吃蓮子銀耳羹，通過補陰，有利于肺腎。
蓮子粥可加薏米、大米，如要補腎再加少許枸杞(一次10粒左右)
40歲女人要延緩更年期就補脾補腎。
50女人容易出現(xiàn)的問題及解決方案
50歲的人易出現(xiàn)上述四大問題
第一個問題，高血脂。是導(dǎo)致心血管疾病的潛在因素。
高血脂的解決調(diào)理方案
1、決明子功效：減脂、從促進排便、降血壓。
食用方法：一天10顆左右泡水喝。
2、絞股藍有降血脂功效，食用方法：用絞股藍泡水喝。
作用：清血脂、促進排便、降血壓
注意事項：
(1)出現(xiàn)腹瀉就立即停服決明子;
(2)決明子與絞股藍不要同時服用。
第二大問題，缺鈣及解決方案
癥狀：腰酸背痛，腿抽筋。
50女人可在日常工作中喝骨頭湯或者牛奶來補鈣(注：喝牛奶時多曬太陽可促進鈣的吸收)
注意事項：50女人吸收還好，不宜吃大量鈣片，易形成便秘和結(jié)石。
鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調(diào)理脾腎，腎是“先天之本”。
不同腎虛的解決方案
1、腎陽虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、乏力、怕冷、手腳涼、小便多且頻。
腎陽虛推薦方法：金匱腎氣丸。
2、腎陰虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、盜汗、口舌干燥、臉色發(fā)燙、小便小且少。
腎陰虛推薦方法：六味地黃丸。
3、陰虛的人，不要吃人參健脾丸。
第三大問題，失眠及解決方案。
失眠的兩大癥狀：入睡困難屬實癥;睡不踏實屬虛癥。
入睡困難是因為體內(nèi)火熱(實癥)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中醫(yī)叫火熱擾神。
1、肝火旺的解決方案：推薦“加味逍遙丸”。
2、心火旺的解決方案：推薦“牛黃清心丸”(老年人減半服用)。
3、睡不踏實屬虛癥，睡不踏實、多夢、操心重——虛癥 應(yīng)以養(yǎng)心為主
4、虛癥失眠的解決方案：推薦：棗仁安神丸。
失眠解決方案的總結(jié)
第四大問題，咳嗽。
老年人長期咳嗽與腎氣不足和腎不納氣有關(guān)。因為腎為氣之根，腎不納氣，所以浮在上面宣泄，表現(xiàn)為咳嗽。
推薦調(diào)理方：
1、陽虛——金匱腎氣丸;
2、陰虛——六味地黃丸。
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