女性吃燕麥的好處
燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N食物，對女性更是有很多好處，那女性吃燕麥的好處究竟有哪些呢？歡迎大家閱讀！更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
女性吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。
5、強(qiáng)飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富，可加強(qiáng)飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇的`水平。
7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)
多項(xiàng)研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
燕麥的吃法
1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢�、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質(zhì)）都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。
營養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪（6g是飽和脂肪），34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。
2.草莓和奶味燕麥
沒有任何配方能像這個(gè)組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓�？梢杂们邪氲牟葺c(diǎn)綴碗沿。
營養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪（0.5g飽和脂肪），61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì)。
3.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。
營養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪（2g飽和脂肪），61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。