女生吸煙的壞處

時(shí)間：2023-07-21 11:45:36 王娟女孩讀物我要投稿

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女生吸煙的壞處

　　吸煙有危害，不僅危害人體健康，還會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。下面是小編整理的女生吸煙的壞處，歡迎大家閱讀。

女生吸煙的壞處

　　吸煙的壞處

　　一、肺部疾病

　　香煙在燃燒時(shí)候，會(huì)釋放出38種有毒的化學(xué)物質(zhì)，嚴(yán)重最主要的是焦油、尼古丁等刺激性煙霧。煙草中的焦油會(huì)堆積在肺部，導(dǎo)致肺部絨毛功能失常，導(dǎo)致痰的增加，很有可能應(yīng)發(fā)支氣管炎、肺氣腫等病癥。

　　二、心血管疾病

　　香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。

　　三、吸煙致癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近，英國(guó)牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感冒，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。

　　四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨

　　長(zhǎng)期吸煙的男人，會(huì)導(dǎo)致男性性功能障礙以及影響生育功能。如果孕婦吸煙可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，以至于增加流產(chǎn)的可能性。吸煙的人牙齒容易變黃，還會(huì)伴有口臭的現(xiàn)象。被動(dòng)吸煙的人是吸煙者的五倍高。所以盡早戒煙吧。

　　禁煙的標(biāo)語(yǔ)

　　1、健康隨煙而滅！有多少生命可以重來(lái)？

　　2、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生！

　　3、現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

　　4、青煙長(zhǎng)在，惡夢(mèng)長(zhǎng)隨。

　　5、香煙是魔鬼的契約。

　　6、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

　　7、小小一支煙，危害萬(wàn)萬(wàn)千。

　　8、無(wú)煙世界，清新一片。

　　9、還人類一片清新，請(qǐng)丟掉手中的香煙。

　　10、點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火索。

　　11、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

　　12、都說(shuō)吸煙的男人夠?yàn)t灑，可知香煙的危害有多大？

　　13、請(qǐng)把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

　　14、生命只有一次，怎能斷送在香煙上？

　　15、燃燒的是香煙，消耗的是生命。

　　16、蠟燭———燃燒自己，照亮別人；香煙———燃盡自己，貽害眾生。做蠟燭or吸煙？

　　17、千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

　　18、吸煙幾時(shí)止？美景幾時(shí)還？青春何能駐？生命何與共？只愿君能禁吸煙，盼回“無(wú)煙好世界”！

　　19、吸煙是你最簡(jiǎn)單的快樂(lè)，也讓你最徹底地哭泣。

　　20、我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。

　　21、摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時(shí)尚

　　22、珍惜生命，崇尚文明生活；熱愛(ài)生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

　　23、遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙；凈化空氣，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生

　　24、拒絕煙草，珍愛(ài)生命

　　25、吸煙有害健康

　　26、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛(ài)護(hù)環(huán)境

　　戒煙的方法都有哪些

　　1.糖漬白蘿卜絲

　　將白蘿卜洗凈切絲，擠掉汁液后加適量白糖。每天早上空腹吃1小盤(pán)，就會(huì)感到抽煙沒(méi)味道。

　　2.口含話梅

　　每逢想抽煙時(shí)，就口含一顆話梅能含半天時(shí)間且效力持久，再抽煙時(shí)嘴里就覺(jué)得不對(duì)味兒，不想再抽煙了。

　　3.蜜拌西瓜瓤

　　取西瓜一個(gè)，切成兩半，用潔凈筷子控松其中半個(gè)西瓜的瓤，深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤?jī)?nèi)攪拌均勻。

　　后放入烤箱內(nèi)，用150攝氏度溫度烤2分鐘，冷卻后即可食用(天熱時(shí)不妨入冰箱冷藏室保存)。每早空腹吃一湯勺，連食1周后煙癮頓減;直食到戒煙為止(此方適合夏秋戒煙)。

　　4.空腹吃柿餅

　　每早，在煙癮發(fā)作前1個(gè)小時(shí)，空腹吃1個(gè)柿餅，連續(xù)吃30天可戒煙。

　　5.常飲普洱茶

　　法國(guó)一家醫(yī)院經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，吸煙者只需用每天飲用3-4杯普洱茶，就會(huì)變得不想抽煙。即便一時(shí)戒不掉，也能把1日20支的吸煙量，在10天內(nèi)降到1日5支，直到戒煙為止。

　　中藥方

　　地龍，魚(yú)腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加500毫升水煎，早晨空腹1次服下，隨即開(kāi)始戒煙。服藥之初，仍有思煙之意，但只要堅(jiān)持3-5天，煙癮即可逐漸消除，而且會(huì)厭惡煙味兒。

　　藥酒的配方

　　每10升白酒，放500克枸杞，50克人參，20克冬蟲(chóng)夏草，20克鹿鞭和20克海狗腎。

　　戒煙飲料

　　取5片維生素c(劑量為100毫克)碾碎，將維生素c粉置入茶杯，同時(shí)加入少量白糖及涼開(kāi)水，攪拌后飲下，可保兩小時(shí)左右無(wú)煙癮。

　　待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次，可保三四個(gè)小時(shí)無(wú)煙癮，第三次保持的時(shí)間更長(zhǎng)。如此延續(xù)，一般第四天基本戒除。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食，效果更佳。

　　怎樣戒煙

　　減量法戒煙不靠譜

　　開(kāi)始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候，你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。

　　也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙，突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒(méi)有其它副作用。即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。

　　戒煙從每天第一根煙開(kāi)始

　　每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。多次實(shí)踐證明，從早上起床開(kāi)始，不抽一根煙，那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會(huì)接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺(jué)呢，心跳加快，頭腦眩暈，對(duì)于老煙民來(lái)講這叫過(guò)癮，原本身體經(jīng)過(guò)一整晚的修正，基本適應(yīng)了無(wú)煙的狀態(tài)。而你開(kāi)始抽第一根煙，身體會(huì)有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會(huì)抗議。

　　減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)

　　從自己開(kāi)始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，減少飯局和聚眾娛樂(lè)，飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。

　　戒煙運(yùn)動(dòng)療法

　　這是開(kāi)始第三次戒煙以來(lái)一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點(diǎn)，他也是吸煙的，后來(lái)因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就戒掉了。

　　堅(jiān)定信念，戒煙只能靠自己，沒(méi)有人能幫你

　　想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新，每天還可節(jié)省一大筆開(kāi)支，多好! 而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會(huì)一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支，這些只有靠你自己的毅力去抵制了。

　　合理膳食

　　別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來(lái)是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點(diǎn)，身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。

　　分享成功經(jīng)驗(yàn)，感染周圍的朋友

　　戒煙過(guò)程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵(lì)，抱成一團(tuán)，增加戒煙成功的幾率。戒煙成功后應(yīng)該在合適的場(chǎng)合采用合適的語(yǔ)氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實(shí)際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個(gè)健康的肺。

　　戒煙四個(gè)想法不可有

　　1、對(duì)戒煙不作準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開(kāi)始

　　這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。

　　2、沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因

　　每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。

　　3、煙民不敢公開(kāi)要戒煙，只是暗暗下決心戒煙

　　這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙!

　　4、“我就吸這一支，這是戒煙半途而廢的主要原因

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒(méi)吸煙了，但仍不能說(shuō)戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。因?yàn)橐坏┪艘恢�，你就�?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支，于是又重新開(kāi)始了吸煙。這種“我就吸這一支的危險(xiǎn)想法，在情緒低落和無(wú)事事時(shí)特別容易產(chǎn)生。

　　煙癮犯了怎么辦

　　1.盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開(kāi)這種令自己想吸煙的情況。

　　2.在室外站直進(jìn)行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。

　　3.逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4.如果可能，盡量在沒(méi)有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。

　　5.寫(xiě)一封信，或打一個(gè)電話。

　　6.喝一大杯水，也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對(duì)戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都有效，因此吃之前要先征詢一些醫(yī)師的意見(jiàn)。

　　8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負(fù)擔(dān)達(dá)一個(gè)半小時(shí)。

　　9.提醒自己，世界上有成千上萬(wàn)的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!

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