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女性經(jīng)期怎么吃好

時(shí)間:2022-09-25 02:24:01 女孩讀物 我要投稿
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女性經(jīng)期怎么吃好

  月經(jīng),是女性的特殊時(shí)期之一,在這幾天一定要非常注意飲食方面的東西,那么在女性生理期吃什么好呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的女性經(jīng)期怎么吃好,希望可以幫到您。

女性經(jīng)期怎么吃好

  女性經(jīng)期怎么吃好

  1、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

  2、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

  3、定時(shí)定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

  4、避免食用含咖啡因的飲料,咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。

  5、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

  6、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

  7、忌吃辛辣的食物,經(jīng)期時(shí),身體的免疫能力比較薄弱,所以此時(shí)吃辛辣的'食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期

  月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血?

  1、姜棗紅糖水

  材料:干姜、大棗、紅糖各30克。作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

  2、黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  3、姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕。

  4、藕蓮飲

  材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。

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