哺乳期能吃什么水果
哺乳期對(duì)于小孩來(lái)講是非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期,此時(shí)如果在飲食方面不注意,不僅會(huì)影響媽媽的健康,還會(huì)影響寶寶的健康。下面是CN人才小編收集整理的哺乳期能吃什么水果,歡迎閱讀參考!~
1、草莓
草莓有豐富的維生素C,可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔,還能延緩衰老現(xiàn)象、軟化角質(zhì)層,令肌膚更有光澤。
2、蘋果
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,其所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。而且,蘋果還含有豐富的果酸成分,能通暢毛孔、祛痘。此外,常食蘋果還能淡化面部雀斑及黃褐斑呢。
3、沙棘
沙棘在水果中素有維生素C之王的美稱,其含量是是獼猴桃的2~3倍。而且,沙棘中還含有多種維生素、微量元素、亞油素、脂肪酸、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果呢。
4、獼猴桃
獼猴桃含有的維他命C和維他命E較多,不僅能美白女性肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,更能在有效增白皮膚的同時(shí)消除雀斑和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力呢。而且,獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),這兩種元素對(duì)肌膚的健康很有幫助。
哺乳期媽媽吃水果的.注意事項(xiàng)
1、哺乳期媽媽不吃冰鎮(zhèn)水果
很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來(lái)的水果,特別是夏天,這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會(huì)引起寶寶拉肚子。
2、根據(jù)時(shí)節(jié)及個(gè)人體質(zhì)選擇水果
在中醫(yī)上將人的身體分寒,熱兩種,其實(shí)食物、水果也一樣!有寒熱之分,一般來(lái)說(shuō)熱性體質(zhì)的人可以食用一些溫性或者涼性的水果,而涼性體質(zhì)的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時(shí)候要選擇熱性的水果食用,在夏天則選擇一些涼性水果食用。
3、哺乳期間媽媽應(yīng)注意盡量不要吃反季節(jié)的蔬菜水果。
4、媽媽們吃水果時(shí)要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉,影響喂奶。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
【哺乳期能吃什么水果】相關(guān)文章:
寒露吃什么水果04-16
中秋吃什么水果12-29
哺乳期離婚的程序是什么03-27
寒露吃什么水果大全04-17
寒露吃什么水果好04-16
寒露節(jié)氣吃什么水果好04-15
辭退哺乳期員工補(bǔ)償05-14
哺乳期辭退員工補(bǔ)償05-10
哺乳期員工辭退賠償05-07