孕婦打呼嚕怎么辦

時(shí)間：2021-02-28 11:32:45 女孩讀物我要投稿

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孕婦打呼嚕怎么辦

　　一般打呼嚕都是男生的專利，其實(shí)不然，女性也會(huì)打呼嚕，如果女性在懷孕期間打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?下面是CN人才小編收集整理的孕婦打呼嚕怎么辦，歡迎閱讀參考!~

　　什么是打呼嚕

　　打鼾實(shí)則是醫(yī)學(xué)上所謂的“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，屬于惡性打鼾的類型，情況比較嚴(yán)重者，是會(huì)對(duì)孕婦和肚子里的孩子產(chǎn)生危害，并影響孩子的正常發(fā)育。

　　看起來(lái)，還挺嚇人的，其實(shí)也分兩種：

　　入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打鼾，這類打鼾對(duì)身體并沒(méi)明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

　　入睡時(shí)不僅鼾聲很大(一般超過(guò)60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘，然后猛然被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來(lái)感覺(jué)頭昏腦漲，好像整夜沒(méi)睡一樣。這類打鼾往往會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，故稱為惡性打鼾。

　　應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)

　　1、控制體重。

　　從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的.范圍內(nèi)。如果是體重增加太多了，就要控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，睡覺(jué)就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖。

　　孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言�，就中斷了工作跟日常的活�?dòng)，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　2、合適的睡姿。

　　采取側(cè)臥睡(左側(cè)最佳，同時(shí)應(yīng)對(duì)繞頸問(wèn)題)，不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺(jué)打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾�，造成打鼾。采取左�?cè)臥睡比較適合孕媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

　　3、飲食注意，這是老生常談了，不能為所欲為的吃。