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40歲的女人保養(yǎng)秘訣
40歲的女人怎么保養(yǎng) 4招身體保養(yǎng)秘訣讓你不易老
40歲女人保養(yǎng)的秘訣 40歲女人保養(yǎng)身體注意事項
40歲女人身體注意事項1.月經變化
40歲以后,女性的卵巢功能衰退明顯,月經開始會出現(xiàn)較大改變。經期延長或縮短,經量增多或減少,經血顏色變淡,突然停經后又來月經等,通常是臨近絕經的表現(xiàn),不需要過于擔心。
保養(yǎng):此時,應接受月經以及身體其他方面的改變,調整好自己的情緒,經常喝豆?jié){或是每天吃100克左右的豆制品,適量的做一些溫和的運動,按時睡覺,必須時,可以尊問醫(yī)生建議服用雌激素改善癥狀。
40歲女人身體注意事項2.易缺鈣
由于身體里的雌激素水平分泌不均,對鈣的全成能力不如從前,骨吸收大大增加讓骨量不斷減少,容易引起抽筋,腿酸痛,身體酸痛之類的情況,此時,應特別注意預防骨質疏松的發(fā)生。
保養(yǎng):盡量保證每天一杯牛奶,或酸奶,適量吃些高鈣食物,同時,注意運動時最好能在戶外,因為,曬太陽可以促進維生素D的產生,促進鈣的吸收,少喝咖啡和濃茶,忌煙忌酒。
40歲女人身體注意事項3.警惕心血管疾病
40歲后女人會陸續(xù)進入更年期,而在這之后,同齡男女間女性的心血管疾病發(fā)生率會大大增加。主要是因為雌激素可以幫助去除不好的膽固醇,進而降低血液脂肪沉積物,防止動脈粥樣硬化,保持盡血管通暢與健康,而雌激素分泌的減少,便增加了心血管疾病的發(fā)生率。
保養(yǎng):堅持低脂低熱量的飲食習慣,少吃偏咸的食物,盡量不吃垃圾食品,將體重控制在正常范圍內,養(yǎng)成堅持合理鍛煉的好習慣,防止動脈粥樣硬化。
40歲女人身體注意事項4.控制體重
隨著年齡的增加,激素水平的變化,女性對糖脂代謝產生相應變化,脂肪分布發(fā)生變化,與之前相比,更容易沉淀脂肪,容易引起發(fā)福,而肥胖的人更容易引起激素水平的異常,給女性帶來多種疾病,比如乳腺癌,心血管病變,糖尿病,以及多種婦道腫瘤都與激素紊亂有關。
保養(yǎng):女人到了40歲后,控制體重,不僅對身體的健康是非常重要,這還會有利于容顏的保持。而控制體重并不是需要多瘦多苗條,微胖即可,一定要管住嘴邁開腿。
40歲女人保養(yǎng)的秘訣 40歲女人抗衰老的方法
1.防曬
想要讓皮膚保持在最佳狀態(tài),防曬是非常重要的一個環(huán)節(jié),尤其在夏天要避免直射,外出涂抹適合自己膚質的防曬霜,或者打下遮陽傘,戴上太陽帽,太陽鏡等等,總之,外出要注意防曬。平時,若經常要接觸電腦可以在辦公桌上放盆綠色植物,有一定凈化空氣的效果。
2.保濕
洗臉的方向不對,或是用力搓磨,使用過于刺激的產品,都容易加重皮下組織的松馳,護膚效果不僅很差,甚至會加速皮膚的衰老。
建議選擇溫和性的洗護產品,用向上的打圈的方式,輕拍于面部,溫和的搓洗數(shù)分鐘,再用清水徹底洗干凈,避免殘留物。清潔好后,一定要用上具有保濕功能的潤膚品,缺水、缺油成為40歲肌膚的特點,只有高效保濕滋潤保養(yǎng)品,才能較好的幫助鎖住水分。
3.飲食
維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素,是幫助人體抗衰老的三大重要營養(yǎng)素,可以顯著增加細胞間的信息傳遞,被稱為抗氧化、抗衰老的“三劍客”,此外,還能增加記憶力,提高免疫力,預防心腦血管疾病等。
含維生素C的食物:獼猴桃、櫻桃、西紅柿、青椒、柑橘等;含維生素E的食物:玉米油、花生油、蛋黃、大豆、核桃、芝麻等;含β-胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、木瓜、芒果、動物的肝臟等。
4.按摩
按摩可以有效防止肌膚干燥、松弛、長細紋,面部的按摩主要就是要注意,按摩的方法要向上提拉,或者是輕拍,輕彈,比如為了防止眼部細紋,選擇滋潤的眼霜,保養(yǎng)成分不易散發(fā)的為好,用指頭沾取適量產品,順著眼周用輕彈方式幫助吸收,每次按摩3-5分鐘。
5.運動
適量的有氧運動,比如快走,慢跑,游泳等等,改善身體的血液循環(huán),更好的為皮膚供氧,但注意40歲之后,運動不應過于激烈,以溫和的運動方式為宜。
6.睡眠
想要擁有健康的皮膚,睡眠是非常重要的保養(yǎng)品,睡前記得清潔皮膚,涂抹好護膚品,每天最晚不可超過晚上11點睡覺,不妨在睡前喝小半杯溫牛奶,以保證睡眠質量。
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