成年人在线观看视频免费,国产第2页,人人狠狠综合久久亚洲婷婷,精品伊人久久

我要投稿 投訴建議

懶人如何減腹部贅肉

時間:2022-08-05 11:31:47 女孩讀物 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

懶人如何減腹部贅肉

  懶人減肥是一項非常難以出效果的工程,尤其是對于十分容易囤積贅肉的腰腹部。那么懶人如何減腹部贅肉呢?來看看CN人才網(wǎng)小編的整理分享吧。

  洗澡后海鹽按摩法

  海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物,還能促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細(xì)致緊實。每天洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月,你會發(fā)現(xiàn)腰圍有所縮小。

  縮腹走路法

  首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  床上轉(zhuǎn)體操

  睡前在床上做一下簡單又并不激烈的瘦腰轉(zhuǎn)體操,有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時雙腿向右轉(zhuǎn)動,停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動,重復(fù)這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周,瘦腰效果很快就能看見。

  睡前吃鈣片

  人的體內(nèi)有三種脂肪: 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。有人用牛奶來代替鈣片,但牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大。

  變形仰臥起坐運動

  躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。每天就堅持此項運動至少半小時,一個月會有一定效果哦。

  保鮮膜瘦腹法

  這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次,堅持一兩個月。

  方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗凈。然后一邊沖冷水,一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,進(jìn)行2-3個回合就完成了。