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氣血不足如何調(diào)理

時(shí)間:2022-08-03 12:45:03 女孩讀物 我要投稿
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氣血不足如何調(diào)理

  氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。那么氣血不足如何調(diào)理呢?來(lái)看看CN人才網(wǎng)小編的分享吧。

  氣血不足原因

  為什么會(huì)出現(xiàn)氣血不足,原來(lái)氣血不足的原因主要是由幾種不當(dāng)是生活方式所引起的。

  1.缺乏運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

  2.勞欲過(guò)度

  體力勞動(dòng)過(guò)重,長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動(dòng)過(guò)度,會(huì)直接引起心脾血虛。

  3.飲食不當(dāng)

  飲食沒(méi)有節(jié)制,饑飽無(wú)常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。

  4.睡眠不足

  長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

  還有一種情況值得注意.那就是房勞過(guò)度,性生活無(wú)度,會(huì)引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。

  此外,如果遇到" 傷、車(chē)禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害,都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會(huì)緩慢消耗血?dú),?dǎo)致氣血不足。

  氣血不足如何調(diào)理

  需要適時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個(gè)方面。

  (一)調(diào)氣

  調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個(gè)方面。

  1.補(bǔ)氣適用于氣虛證

  由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點(diǎn)。

  2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證

  氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時(shí)氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補(bǔ)氣升氣,氣閉者宜順氣開(kāi)竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。

  (二)調(diào)血

  調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個(gè)方面。

  1.補(bǔ)血適用于血虛證

  由于血源于水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時(shí),應(yīng)注意同時(shí)調(diào)治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對(duì)脾胃的補(bǔ)養(yǎng)

  2.調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變

  主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機(jī),血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。

  (三)調(diào)理氣血關(guān)系

  由于氣血之間有著密切的關(guān)系,故病理上常相互影響,而有氣病及血或血病及氣的病變,結(jié)果是氣血同病,故需調(diào)理兩者的關(guān)系。

  1.氣病及血的調(diào)理方法

  氣虛生血不足,而致血虛者,宜補(bǔ)氣為主,輔以補(bǔ)血,或氣血雙補(bǔ);氣虛行血無(wú)力而致血瘀者,宜補(bǔ)氣為主,輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者,宜行氣為主,輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者,宜補(bǔ)氣為主,輔以收澀或溫經(jīng)止血。

  2.血病及氣的調(diào)理方法

  血虛不足以養(yǎng)氣,可致氣虛,宜補(bǔ)血為主,輔以益氣;但氣隨血脫者,應(yīng)先益氣固脫以止血,待病勢(shì)緩和后再進(jìn)補(bǔ)血之品。

  氣血不足吃什么

  從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō),所謂的氣血是從五谷演化而來(lái)的,所以通過(guò)食療來(lái)調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好,甘性食物是最好的選擇,因?yàn)檫@一類(lèi)的食物不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的所需要的能量,同時(shí)也是我們身體補(bǔ)氣血的最佳能量原料。

  1、紅棗

  紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

  2、豬肝

  中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

  3、當(dāng)歸

  當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

  4、紅豆

  紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材,最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時(shí)味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。

  5、阿膠

  阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

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