冬季坐月子五大食譜
坐月子飲食很講究,那么在冬季坐月子吃什么好?一起來看看小編整理的冬季坐月子五大食譜吧。
冬季坐月子食譜之肥牛鯽魚金針湯
原料:鯽魚1條,肥牛片150克,金針菇250克,油菜、鹽、芝麻醬各適量。
制作:
1.先將鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、洗凈,放入油鍋里略煎,然后加水熬至湯汁乳白。
2.金針菇去除根部、洗凈,把適量的金針菇卷入一片肥牛片中。
3.油菜洗凈,在熬好的鯽魚湯里加入鹽調(diào)味,下入肥牛卷、油菜略煮,撈出后配上芝麻醬食用,同時(shí)喝魚湯。
功效:補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有催乳、下乳的作用。
冬季坐月子食譜之乳鴿枸杞云吞
原料:乳鴿1只,云吞10個(gè),枸杞5克,油菜適量,蔥、姜、鹽、雞精等各適量。
制作:
1.先將乳鴿洗凈、切塊,放入沸水中汆燙一下、撈出、去凈血水,與蔥姜一起放入高壓鍋里煮熟。
2.從鍋里取出適量的乳鴿湯肉,再加入適量清水煮開,之后下入云吞、油菜,大約煮3分鐘左右,加入枸杞、鹽、雞精等調(diào)味即可。
功效:營養(yǎng)滋補(bǔ),有益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的'作用。
冬季坐月子食譜之山楂白蘿卜煲
原料:羊肉500克,白蘿卜300克,山楂20克,姜、鹽、香菜葉各適量。
制作:
1.先將羊肉洗凈、切塊,放入沸水中汆燙一下、撈出、去凈血水。
2.再將白蘿卜去皮、洗凈、切塊備用。再將姜洗凈、切片備用,山楂洗凈。
3.在沙鍋里放入羊肉、白蘿卜、山楂、姜片,加入清水(正好淹沒材料),用大火煮沸后,改小火煮約1小時(shí)。加入鹽、香菜葉調(diào)味即可。
功效:促進(jìn)食欲,緩解消化不良。
冬季坐月子食譜之阿膠豬肉煲
原料: 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料
制作:
1.豬肉洗凈,切成小塊。鍋內(nèi)水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
2.豬肉放煲內(nèi)文火燉熟,放入阿膠燉化,調(diào)味即可。
功效:對產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果。
冬季坐月子食譜之玉蘭豬肝湯
原料:豬肝300克,青筍50克,玉蘭片100克,高湯、黃酒、鹽、雞精、香蔥末各適量。
制作:
1.先將豬肝洗凈、去除雜筋,切成片,用鹽水洗去血沫,在沸水里焯一下,撈出瀝干。
2.玉蘭片洗凈、切片,放在清水里浸泡,青筍洗凈切片備用。
3.沙鍋里放入高湯,大火燒開后放入玉蘭片、青筍片、黃酒,開鍋后撇去浮沫。
4.下入豬肝片,快速用筷子打散,加入適量的鹽、雞精,再撒上香蔥末即可。
功效:有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的作用。
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