產后抑郁癥的表現(xiàn)和預防措施
產后抑郁癥是指產婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀,是產褥期精神綜合癥中最常見的一種類型,一般在產后6周內第一次發(fā)病,表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。其發(fā)病率國內外報道有差異,西方國家報道為10%～20%,國內為5 36%～11 09。但隨著社會競爭的加劇和對該病認識的提高,其發(fā)病率逐年升高,嚴重危害產婦及嬰兒的身心健康。由于產婦抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥,一般不需要藥物治療,因此及時發(fā)現(xiàn)產婦抑郁癥并進行適當?shù)男睦砀深A至關重要。
那么產后抑郁癥有什么表現(xiàn)?怎么預防產后抑郁癥?一起來看看下面小編整理的資料吧。
【癥狀表現(xiàn)】
抑郁
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。
疲憊
一般產后的女性亦會感到疲憊，但產后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。
食欲不振
患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內疚和不安。
失眠
產后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難。
焦慮
患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的`健康。
【預防措施】
產后抑郁癥是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。很多產婦都有不同程度的產后抑郁情緒與焦慮情緒，這不但會影響的產婦心理健康，也會影響到嬰兒的心理健康，下面問渠心理網(wǎng)分享一下，產后抑郁癥的預防!
1.注意心理調適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2.放松自己的情緒
產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
3.尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
4.正確面對問題
如果產婦出現(xiàn)產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
5.保持積極心態(tài)
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。
6.夫妻相互支持鼓勵
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
7.有一個好的睡眠
產婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。
8.好環(huán)境
當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
9.飲食好
產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。
10.適當運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內制造安多芬素，預防憂郁的發(fā)生，因為“喜樂的心，乃是良藥”。
產后抑郁癥可以說是孕婦們的殺手，準媽媽們一定要注意預防好產后抑郁癥，這樣才更有利于媽媽與寶寶的心理健康!
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