豆?jié){怎么喝才美白

　　都知道豆?jié){是女孩美白的佳品，那么怎么喝豆?jié){才會(huì)有美白效果呢?快來(lái)看看吧!

　　1.原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆

　　切記一定要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆，只有上等的非轉(zhuǎn)基因大豆中才含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)破壞，不然選用了不好的黃豆既沒(méi)有好的營(yíng)養(yǎng)成分，更加不會(huì)有讓人美白的功效了。

　　2.浸泡大豆有技巧

　　大豆經(jīng)過(guò)充分的浸泡才能打出口感細(xì)滑的豆?jié){，且減少出渣率，保留最佳的營(yíng)養(yǎng)成分。一般要浸泡10余個(gè)小時(shí)，當(dāng)氣溫較高時(shí)，應(yīng)放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。有時(shí)候，前一晚忘記按時(shí)浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時(shí)間縮短。如果泡好的大豆遲遲沒(méi)有打成豆?jié){，經(jīng)數(shù)日換水后就生出了豆芽!

　　3.豆?jié){打好后不要馬上加糖

　　大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆?jié){毫無(wú)甜味，除非加糖。也可以加蜂蜜，因?yàn)槭翘烊惶�，甜度高用量少，比較健康。為減少對(duì)蜂蜜中活性物質(zhì)的破壞，豆?jié){打好后不要馬上加糖，稍放涼準(zhǔn)備喝之前再調(diào)入蜂蜜最好。加了蜂蜜的.豆?jié){不但好喝，而且蜂蜜的功效加豆?jié){的功效對(duì)美膚的效果也特別好。

　　4.早餐豆?jié){牛奶搭配喝

　　有的人習(xí)慣喝豆?jié){，也喜歡喝牛奶。為了互通有無(wú)，有時(shí)也把打好的豆?jié){與熱好的牛奶混合食用。這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對(duì)，但其實(shí)這種做法不但毫無(wú)害處，而且還因蛋白質(zhì)互補(bǔ)提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，自然牛奶喝豆?jié){的美白功效也1+1>2了。

　　5.吃豆渣也能美白

　　豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、卵磷脂等。不過(guò)，因?yàn)槎節(jié){要過(guò)濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒，讓肌膚由內(nèi)而外的白嫩。

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