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男性夏季養(yǎng)生的誤區(qū)

時(shí)間:2021-01-13 17:06:01 男孩讀物 我要投稿

男性夏季養(yǎng)生的誤區(qū)

  炎熱的夏季,不少男人容易做一些不利于健康的行為,你知道男性夏季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些嗎?歡迎大家閱讀!更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目!

男性夏季養(yǎng)生的誤區(qū)

  在炎熱的夏季,很多男人愛(ài)打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑,看似科學(xué),卻走進(jìn)了夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。

  誤區(qū)一:夏夜宜晚睡

  有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí),早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”,此時(shí)起床精神最好。因此,夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

  誤區(qū)二:一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

  幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。有男人認(rèn)為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看,紅肉消耗多的國(guó)家,前列腺癌的發(fā)生率也高!暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴,薩麗在書(shū)中指出,白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚(yú)肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

  誤區(qū)三:冷水洗澡更涼爽

  很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

  誤區(qū)四:赤膊最涼快

  男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區(qū),因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗要高的時(shí)候,如果光著身子的話,皮膚的'散熱功能就會(huì)下降,而且還會(huì)從外界吸收地面環(huán)境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服,長(zhǎng)褲,長(zhǎng)衣的效果更有利于防暑。

  誤區(qū)五:不喝白開(kāi)水喝飲料

  在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水,認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分,尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂(lè)等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開(kāi)水,對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì),不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開(kāi)水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

  誤區(qū)六:游泳可降溫

  很多人認(rèn)為游泳可降溫,因此到專心業(yè)的游泳館中游戲,事實(shí)上游泳池通常會(huì)擠滿了很多人的,其實(shí)并不利于降溫,相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話,那么直接在自己家里用溫水洗過(guò)澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié),要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。

  誤區(qū)七:喝冰啤酒解暑

  啤酒以大麥芽為原料,經(jīng)過(guò)糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成,其成分并不能清熱解暑,只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來(lái)一種清涼的感覺(jué),讓人誤以為可以解暑。其實(shí),冰啤酒并不能解暑,反而會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常,出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。而且酒性本為濕熱,飲酒過(guò)度容易釀生濕熱,也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。故夏天通過(guò)冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時(shí)之快,解決不了根本問(wèn)題。

  誤區(qū)八:冷水泡腳最舒服

  說(shuō)起用熱水洗腳,很多市民覺(jué)得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。

  誤區(qū)九:戴太陽(yáng)鏡顏色過(guò)深或過(guò)淺

  太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷,但如鏡片顏色過(guò)深,會(huì)因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過(guò)淺,紫外線仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見(jiàn)光線穿過(guò)灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

  誤區(qū)十:出汗后用冷水或冷毛巾擦

  已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿。因(yàn)槠つw受到冷的刺激,毛孔會(huì)緊閉,毛細(xì)血管也會(huì)收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái),此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。若用溫?zé)崴,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速?gòu)堥_(kāi),毛細(xì)血管隨之?dāng)U張,熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來(lái),人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

  誤區(qū)十一:運(yùn)動(dòng)后大量喝水

  暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng),人體失水較多,必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水,一是覺(jué)得痛快,二是覺(jué)得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要,使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水,勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動(dòng),影響正常的呼吸。因此,夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。

  男人夏季養(yǎng)生尤其要注意,不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時(shí)衣,少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

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