男人夏天增肥的方法

時間：2021-01-13 11:26:58 男孩讀物我要投稿

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男人夏天增肥的方法

　　導(dǎo)語：男人到了一定的年齡就會發(fā)福，雖然男人大腹便便的很多，但太瘦的男人也不少，那偏瘦的男人如何增肥？男人夏天增肥的方法有哪些？下面一起來了解一下。

男人夏天增肥的方法

　　1、食療增胖法

　　顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的,其實正常人都會說,瘦自然就是要多吃才能胖,食療必然是增胖的前提。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜,都是上佳的.增胖蔬菜,它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)胃腸道的生物酶和消化酶的分泌,以便達(dá)到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對于美白有著極好的口碑,在增胖成果上也不容小視。

　　2、運(yùn)動增胖法

　　運(yùn)動不只是說會導(dǎo)致身體消耗過大,還會增加身體消化、吸收、身體血液循環(huán)速度加快、腸胃蠕動能力增強(qiáng)、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是最為合理的。說更簡單一些就是說:“只要不要一邊運(yùn)動,一邊節(jié)食,運(yùn)動對增加體重,改變瘦小體質(zhì)肯定是有很大幫助的”。

　　3、放松心情可以增肥

　　保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。

　　個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

　　集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

　　4、中藥治療可以增肥

　　體瘦多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃,采用中藥治療。

　　男人夏天增肥吃什么

　　1、增肥吃西紅柿

　　含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長,可治療口角炎。

　　2、增肥吃番木瓜

　　未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　3、增肥喝酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。