男孩吃什么容易長(zhǎng)高
長(zhǎng)高的方法有很多種，生活中如果想要長(zhǎng)高，就應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上充足的睡眠，這樣才能快速長(zhǎng)高對(duì)自己的身體健康也是非常有幫助的。那么日常生活中吃什么能長(zhǎng)高呢?
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
溫馨貼士
不喜歡牛奶的可用替代品：酸奶，奶酪。
2、雞蛋
作為最容易購(gòu)買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛(ài)，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。
有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。
溫馨貼士
不喜歡雞蛋的可用替代品：豆腐，奶酪。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的`高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
溫馨貼士
不喜歡黑大豆的可用替代品：花生。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
溫馨貼士
不喜歡菠菜 替代品的可用萵苣，青椒。
5、橘子
富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。
溫馨貼士
不喜歡橘子的可用替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。
6、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。
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