男性養(yǎng)生保健指南
男人做為一家之主，平時(shí)應(yīng)多關(guān)心自己的身體健康。那么男性養(yǎng)生保健指南是什么呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的男性養(yǎng)生保健指南，歡迎閱讀。
一、男性養(yǎng)生保健指南
男性應(yīng)該如何保健呢?隨著工作生活節(jié)奏日益加快,思想壓力過(guò)大,飲食起居缺乏規(guī)律,往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動(dòng),許多疾病乘虛而入,所以男性朋友們了解一定的男性保健常識(shí)是很有必要的。
1、日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成,也是男性保健的關(guān)鍵,平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí),加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣;樹(shù)立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。
2、在男性保健的過(guò)程中,注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng),對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。
3、水是健康男性必不可缺的。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn),調(diào)節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病,還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。
4、微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類(lèi)植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強(qiáng)精子的活力,從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。
二、男性養(yǎng)生五大禁忌食物
1、肥肉。 大口吃肉也許很陽(yáng)剛,可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管,充血不充分,如何高舉?
2、高脂牛奶。 高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
3、油炸食物。 在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉。 白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò),可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看,就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。
5、黃豆。 黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。
三、男性養(yǎng)生的重要性
人體男女形態(tài)分化是生物進(jìn)化到高級(jí)階段的產(chǎn)物。男女在外形、解剖、功能等生理方面的差異,自古以來(lái)為人們所注意,即所謂男女有別之論。一般看來(lái),男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結(jié)實(shí),因此,不少人認(rèn)為,男性比女性剽悍、健壯。但隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展,越來(lái)越多的資料表明,男性不但不比女性健壯,而且患病的機(jī)會(huì)多于女性,壽命普遍短于女性。這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性,更有現(xiàn)實(shí)性。
1、從生理角度來(lái)看,男性從生命的開(kāi)始就比女性面臨更多的磨難。男性受精卵沒(méi)有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素,男性胎兒存在于子宮中時(shí),要經(jīng)過(guò)比女性胎兒更為復(fù)雜的轉(zhuǎn)化過(guò)程,所以,男性胎兒的自然流產(chǎn)率高于女性胎兒。在出生后第一個(gè)月中,男嬰的死亡率比女?huà)敫?O%,五男嬰殘疾、畸型率也比女?huà)攵?3%。
由此可見(jiàn),男性的先天條件并不比女性?xún)?yōu)越,男性的素質(zhì)并不是天生強(qiáng)健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時(shí),往往心跳加快,血壓升高,腎上腺分泌增加,而女性卻少有這類(lèi)反應(yīng),因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性。女性有雙重的.免疫基因,有雙倍于男性的免疫物質(zhì),因而許多疾病女性少發(fā),而男性多發(fā),巳病死率也高。
有人作過(guò)統(tǒng)計(jì),大約有3O多種疾病,諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等,都是男性多發(fā)。許多人以為女子情緒善變,精神脆弱。其實(shí),男人沒(méi)有女人情緒穩(wěn)定,男性對(duì)精神壓力的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。有資料表明,男性癔病患者多于女性,自殺者男性多于女性,癲癇患者的男女之比為8:1。許多國(guó)家精神病院的男病人比女病人多得多�？诔缘哪信葹�5:1。第二次世界大戰(zhàn)中,因?yàn)楸粐娃Z炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。
2、從長(zhǎng)壽角度來(lái)看,也為男子敲響了警鐘-男性短壽。據(jù)前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì),蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào),但到老年時(shí),男女比例則為50:100,男性的平均壽命遠(yuǎn)不如女性長(zhǎng)。在我國(guó),男子的平均壽命也比女性短5歲。 隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的不斷發(fā)展,人們對(duì)男性科學(xué)的認(rèn)識(shí)不斷深化。男性較女性強(qiáng)健的觀念已經(jīng)開(kāi)始動(dòng)搖,男性健康問(wèn)題引起人們的廣泛關(guān)注。探求男性養(yǎng)生之道,已經(jīng)成為許多男子尤其是老年男性的熱門(mén)話題。
令人遺憾的是,直到2000年后的今天,還有不少男性以健壯的男子漢自居,以父母給其一個(gè)先天較女性為優(yōu)的身體條件而盲目樂(lè)觀,因而不珍惜保養(yǎng)自己的身體、更令人擔(dān)憂的是,不少非健康男性拖著病態(tài)的身子,卻昧然不覺(jué),我行我素,依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌,自殘其身,以妄為常。一些男子對(duì)其自身很不了解,男性科學(xué)知識(shí)及養(yǎng)生之道知之甚少,以致患病失治,喪失生育能力者有之,不知不覺(jué)地給妻子帶來(lái)疾病者有之,明明自己不育,卻責(zé)怪妻子不孕者有之,如此等等。
總之,如果你是一個(gè)有責(zé)任心的男人,首先就應(yīng)做好養(yǎng)生工作,保證自己身體的健康,才能保證家的幸福。
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