- 相關(guān)推薦
男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對蔬菜都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)，希望對大家有所幫助。
蔬菜類
一、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
二、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。
核桃富含歐米伽3脂肪酸
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
男性的補(bǔ)品食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動性。
2、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
3、石榴
石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果，因?yàn)槠涓缓寡趸瘎Ｑ芯匡@示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。土耳其一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會有所改善。
石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果
4、牛羊肉
營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。
男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)
男性應(yīng)該多吃韭菜，因?yàn)榫虏四苡行ьA(yù)防前列腺炎和前列腺增生，我們經(jīng)常稱韭菜味壯陽草，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。如果你有腎虛陽萎、遺精夢泄的現(xiàn)象，建議應(yīng)該多吃韭菜。
南瓜子對于男性來說是非常好的抗老化的食物，南瓜子是維生素E的最佳來源，不僅可以抗老化，還可以預(yù)防前列腺肥大。研究發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，所以男性可以多吃南瓜子。
不僅如此，男性還應(yīng)該多吃胡蘿卜，胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌，我們都稱胡蘿卜為小人參，它含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜還能預(yù)防前列腺癌素會在體內(nèi)變化成維生素A，從而提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。還可以起到防癌的作用。
男性也可以多吃大蒜，因?yàn)榇笏饩哂袕?qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，起到預(yù)防前列腺的效果，不僅如此，它還可以消除疲勞，提高人體的免疫力，男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
每種蔬菜都有自己的作用，對于我們的身體都是有好處的，對于男性來說，建議可以多吃以上幾種食物，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生，同時男性作為一家之主，更要注意自己的身體健康，平時生活一定要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜。
【男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)】相關(guān)文章：
男人吃醋說說09-26
補(bǔ)作業(yè)的說說心情01-14
比較的說說11-20
比較經(jīng)典的說說04-13
霜降吃什么補(bǔ)身體10-24
比較文藝的說說05-08
比較悲傷的說說05-20
比較傷感的說說06-01