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男士戶外游泳注意事項-男士游泳練習(xí)動作技巧

時間:2021-06-17 09:56:10 男孩讀物 我要投稿

男士戶外游泳注意事項-男士游泳練習(xí)動作技巧

  游泳是一項十分有益的活動,同時也存在著危險。所以游泳前要了解相關(guān)的注意事項,學(xué)習(xí)好相關(guān)的游泳技巧動作。下面是CN人才小編收集整理的男士戶外游泳的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀參考!~

男士戶外游泳注意事項-男士游泳練習(xí)動作技巧

  男士戶外游泳注意事項

  一、野外游泳一個人堅決不去

  野外游泳畢竟和有專人管理的游泳池不一樣,萬一有個什么事,至少也有個喊話的人。所以即便忍不住了一個人前往,也要去有人游的水域,有人在旁邊,就是一種無形的力量。

  二、酒后不游泳,堅決不跳水

  酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統(tǒng),會讓人短時間失去知覺。酒后跳水的死亡概率極大,絕對應(yīng)該引起注意。

  三、雷天決不下水

  雷雨天堅決不下水,防止被雷擊。

  四、不明水域堅決不跳水

  如果不了解水下情況,不要跳水或扎猛子,因為可能水淺或有石塊突出,造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。

  五、過飽過饑不下水

  過飽過饑不下水,最好是飯后一小時活動。除了對身體不好之外,還容易引起抽筋,這個在水里尤其是戶外水域還是要盡量避免。

  六、不要認(rèn)為游泳圈萬無一失

  在野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床等等應(yīng)該是個不錯的選擇,可以活動休閑兩不誤。但對不會水的`人來說,有時候會有一些潛在的危險。用久磨損的、質(zhì)量不好的、或許也有假貨,這個寶貝一旦漏氣,人又遠(yuǎn)離岸邊,還是很危險的,所以這種情況下千萬不要以為萬事大吉。

  七、大汗淋漓時堅決不下水

  運(yùn)動完排汗量大,排汗毛孔越大,這時不能一下子浸入涼水中,否則寒氣注入,對身體沒有一點(diǎn)好處。所以天熱時,不可大汗淋漓下水,可先喝點(diǎn)冷飲,降低一下體溫,汗落一下再下水。

  男士游泳練習(xí)動作技巧

  抱膝漂浮練習(xí)

  兩腳站立水底,深吸氣后,下蹲低頭抱膝,兩膝盡量靠近胸部,前腳掌蹬離水底,成低頭抱膝團(tuán)身姿勢。身體要盡量放松,自然的漂浮于水中。站立時,兩臂前伸,向下壓水并抬頭,同時兩腿伸直,以腳觸水底站立,兩臂自然放于體側(cè)。

  展體漂浮練習(xí):兩腳開立,兩臂放松向前伸直,深吸氣后身體前倒并低頭,兩腳輕輕蹬離水底,成俯臥姿勢漂浮于水面,兩臂、兩腿自然分開,要求全身放松,身體充分展開

  站立時,收腹、收腿,兩臂向下壓水,然后抬頭,兩腿伸直,腳觸水底站立。

  滑行漂浮練習(xí)

  1、蹬邊滑行漂浮練習(xí):背向池(岸)邊,一手扶住池(岸)邊緣,一臂前伸,同時,一腳站立,一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭,上體在水中前傾成俯臥姿勢,大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊,兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時,扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏,頭夾于兩臂之間,這是兩腳用力蹬出,成流線型向前滑行。

  要求:蹬離池(岸)邊后,身體要充分伸展,并盡量放松、自然。

  2、蹬底滑行漂浮練習(xí):兩腳前后開立,兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒,當(dāng)頭、肩侵入水中時,前腳掌用力蹬池底,隨后兩腳并攏,是身體成流線型向前滑行。

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