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男人的養(yǎng)生原則

時間:2021-06-16 15:32:48 男孩讀物 我要投稿

男人的養(yǎng)生原則

  現(xiàn)代的男性面臨著家庭和事業(yè)的壓力,不得不努力工作。那么男人的養(yǎng)生原則是怎么樣的呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男人的養(yǎng)生原則,希望可以幫到您。

男人的養(yǎng)生原則

  男人的養(yǎng)生原則

  18歲,保證旺盛精力發(fā)泄通暢。

  睪酮素影響著男性的性發(fā)育,可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睪酮素分泌的頂峰階段,男孩會表現(xiàn)出好動和精力充沛的特征。但由于此年齡也是高考關(guān)鍵期,多數(shù)孩子不得不將運動時間“割讓”給學習考試。這將直接影響到他們的身心發(fā)育。 商學軍建議,此年齡段男孩應有意識地增加鍛煉時間,有助于將過剩的精力發(fā)泄出去;做到勞逸結(jié)合,還能提高學習效率。運動以球類等集體運動為好,可培養(yǎng)男孩的團隊意識和責任感。

  21歲,完成心理斷奶。

  無論是一份全職工作還是短暫實習,這個年紀都是男性走向社會的開始。中科院心理所組織與員工促進中心測評部主管肖震宇說,此時最該重視的是完成心理斷奶。在學校,父母和老師都以關(guān)懷、教育為主,孩子們感受更多的是正能量;步入社會后,老板和領導的批評變得簡單直接,由此形成心理落差,可能導致男生自尊心受挫。 建議男生積極尋找新的自我價值,確定自己的定位,努力對抗消極情緒。父母則應以引導為主,不要插手幫忙,磨礪中才能逐漸成長。

  29歲,建立家庭責任感。

  很多男人會在這個年齡段步入婚姻,再加上事業(yè)穩(wěn)定、性格基本定型,正所謂“三十而立”。但當一個人的生活變成兩個人的,男人就應該建立起家庭責任感,同時要學會如何跟妻子有效溝通。通常來說,在解決問題時,男性“以問題解決為導向”,看重問題本身;女性“以情感關(guān)系為導向”,注重自身感受。 因此建議男人在家庭關(guān)系上,經(jīng)常提醒自己多關(guān)懷妻子、多換位思考;在事業(yè)上,做到少攀比、多耐心,循序漸進。

  35歲,健康管理提上日程。

  這是男人生命的黃金期,但在心理上可能產(chǎn)生低落情緒,比如事業(yè)發(fā)展遇到瓶頸,婚姻慢慢變得乏味,教育孩子問題頻出,年老父母需要照顧……所有這些加在一起,難免讓人焦頭爛額。 肖震宇建議,此時男人要做好兩項工作,一是壓力應對,提醒自己這些壓力都是暫時的,理性看待這個相對艱難的時刻;二是重新規(guī)劃事業(yè),仔細分析自己的人生前景并尋找不足,看書充電還有助緩解現(xiàn)實壓力。商學軍說,從這個年齡開始,男人要把對身體的健康管理提升到重要位置,調(diào)整飲食、鍛煉身體,預防慢病。

  40歲,每年體檢一次不落。

  不少研究認為,40歲才是男性真正成熟的開始。孩子已經(jīng)長大,事業(yè)更加穩(wěn)定,男人對生活的滿意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿足,也伴隨著體質(zhì)的`下降。數(shù)據(jù)顯示,40歲后睪酮素的分泌水平每年下降1%~2%,身體開始走向衰老。商學軍補充說,很多這個年齡段的男性都開始身材發(fā)福,究其原因,一是由于工作中應酬增多,在酒桌上吃喝無度;二是因為事業(yè)上的成功,使不少男人對外表的關(guān)注度降低。

  49歲,防止迷失犯錯。

  事業(yè)步入頂峰,面對更多誘惑,男人容易失去自我。肖震宇說,半輩子的奮斗后,一些人也會產(chǎn)生自滿心理,甚至因此導致不經(jīng)意間犯下錯誤。此時要將更多精力有意識地轉(zhuǎn)移到家庭中,多和家人溝通,有助于消除浮躁、改善心理狀態(tài)。此外,要做到規(guī)律起居,能防止一些疾病隨年齡到來。

  53歲,正視衰老,開始放權(quán)。

  男人從這個年齡開始會出現(xiàn)明顯的衰老和憔悴跡象,變得不再有魅力。肖震宇建議,這個年齡的男人要學會放權(quán),在工作中尋找并培養(yǎng)合適的事業(yè)接班人;在家中對孩子放手,不干預他們的決定,不幫他們做主,并讓他們逐漸承擔起整個家庭的責任。

  64歲,鍛煉是最重要工作。

  雖然60歲是法定退休年齡,但真正完全脫離工作會在64歲以后。這是人生的一個新起點,從此時起,鍛煉身體要成為生活中最重要的工作。 肖震宇說,多參加公益活動,力所能及地幫助別人,有助于自己的身心健康,也是人生價值的另一種體現(xiàn)。此時老人的身體大多比較硬朗,可以多外出旅行,享受生活帶來的快樂。身體上,則要重點預防骨質(zhì)疏松、心臟病等。

  男人的中醫(yī)養(yǎng)生原則

 、 寡欲

  中醫(yī)里有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

 、 節(jié)勞

  人不可過度勞累。中醫(yī)認為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

 、 息怒

  怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

 、 戒酒

  酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的,少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。

  ⑸ 慎味

  慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養(yǎng)精。

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