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男人怎么睡覺(jué)有利于生育

時(shí)間:2021-06-16 15:37:20 男孩讀物 我要投稿

男人怎么睡覺(jué)有利于生育

  睡眠的質(zhì)量影響著人的身體健康,但是不是睡得多就對(duì)身體有好處的,研究證明,男人睡得太多或者太少都是會(huì)影響生育的。下面是CN人才小編收集整理的男人怎么睡覺(jué)有利于生育,歡迎閱讀參考!~

男人怎么睡覺(jué)有利于生育

  男人怎么睡覺(jué)有利于生育

  美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)男性睡眠做了研究,研究者選取了790對(duì)夫妻,這些夫婦都試圖在6個(gè)月內(nèi)懷孕。夫婦們回答了有關(guān)睡眠模式和是否有睡眠障礙的問(wèn)題,結(jié)果顯示:以每天睡眠8小時(shí)為參照點(diǎn),在一年中的任何一個(gè)月份,每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或多于9小時(shí)的男性,都會(huì)讓伴侶懷孕的概率降低42%。

  研究者認(rèn)為,對(duì)這種現(xiàn)象最好的解釋就是激素的影響。男性的睪酮激素對(duì)于生殖功能的.發(fā)揮非常重要,而且這種激素的釋放都會(huì)在男性睡眠過(guò)程中發(fā)生,也就是說(shuō),睡眠不佳,會(huì)影響睪酮的釋放,進(jìn)而影響男性生育力。

  所以,男性的睡眠質(zhì)量很重要。要怎樣才能睡得好?男性朋友可以試試遵守睡前宜忌法:

  睡前宜做:

  刷牙:《金丹全書(shū)》云:“凡一日飲食之毒,積于齒漱,此善于養(yǎng)齒者。”

  足浴:“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

  散步:《紫巖隱書(shū)·養(yǎng)生》有論:“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕。蓋則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜。”

  睡前忌做:

  飲濃茶與咖啡:以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。

  飽食:晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

  娛樂(lè)過(guò)度:睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

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