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男士打呼嚕的治療方法

時(shí)間:2021-02-28 11:47:49 男孩讀物 我要投稿

男士打呼嚕的治療方法

  打呼嚕有哪些治療方式呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的男士打呼嚕的治療方法,歡迎閱讀參考,希望對(duì)你有所幫助!

  男士打呼嚕的治療方法

  1.選擇合適的枕頭

  首先要說(shuō)到的是我們睡覺用的枕頭,枕頭的選擇是非常有講究的,它的軟硬一定要適中。

  太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會(huì)加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定,例如:側(cè)睡時(shí),躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時(shí),躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

  2.注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  平時(shí)少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng),不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。

  3.減肥

  一般情況下,比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那里的`肉都比較多,這樣就會(huì)造成咱們呼吸不通暢,所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。

  4.手術(shù)治療

  現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評(píng)價(jià)不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險(xiǎn),如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

  5.藥物治療

  目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過(guò),但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。

  6.呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕

  現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器,這種機(jī)器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。

  7.睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

  睡覺之前一定要喝一杯水,可以買一個(gè)加濕器放在咱們的臥室里面,這樣子可以很好的預(yù)防咱們晚上睡覺時(shí)候口干舌燥哦,影響呼吸,另外睡覺時(shí)挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

  治療打呼嚕的食物

  1、茶

  茶有助于削減阻塞和痰液,然后減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開水釋放出蒸汽,還能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí),來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改進(jìn)鼻腔引流。

  并且喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最佳,因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)軠p輕鼻黏膜腫脹。

  2、蜂蜜

  睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

  3、姜黃

  姜黃的抗炎特性對(duì)抵擋炎癥有利,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、天然的減輕阻塞。

  姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料貨臺(tái)和通常中藥店都有賣,能夠直接煮水喝,也能用來(lái)做菜熬粥。

  4、洋蔥

  雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過(guò)。

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