男人冬泳的壞處有什么
冬泳并非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。所以男人冬泳的壞處有什么呢?還是來看看小編的分析吧。
一、心理上有一種恐懼感。
參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，37度體溫的人體突然受到5至6度冰水的強剌激，那種滋味是絕對的不好受的。最關健是開始下水后的50米，手腳身體還能忍受，頭冷的發(fā)疼最難忍受，游到一定的時候，二手、二腳的指頭就凍得象斷了一樣的疼，甚至在穿衣服時，渾身還凍的索索發(fā)抖，這樣的感覺每天都要經受的，那種心理的壓抑是巨大的，漫長的。在這種心理的壓力下，有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米沖剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，為的是趕快逃離冷的現(xiàn)場，還說只要下水就好。這種“水過地皮濕”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其實這樣鍛煉的人說穿了還是怕冷，對冷的恐懼。如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感，長此以往形成一種心理壓抑的毛病。
但是換一種角度，就大不一樣。我們要抱著參加冬泳就是為了尋找人在天寒地凍中忍受冷的剌激，就象玩繃級跳，尋找人在高空垂落時人體會失重感覺那樣，就象登山運動，尋找人在空氣稀薄時經歷缺氧的滋味，還有在荒山野嶺中尋找人饑渴難忍時的生存能力一樣。這種尋找既是對生命的一種挑戰(zhàn)，也是對延長生命的一種探索�，F(xiàn)代人對傳統(tǒng)體育運動已不滿足，向傳統(tǒng)體育發(fā)起新的沖擊，找剌激就是當代群體運動的一種新潮，這種以尋找剌激為特色的群體運動，不僅使鍛煉者在體質上得到鍛煉，而且在心理上得到前所未有的滿足和最大程度的釋放。有了這種觀念，不僅不怕寒冷的恐懼，而且為追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那樣舒展瀟灑，充分享受冷剌激帶來的全身心的快樂。
二、易受寒。
大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。
冬泳最重要的就是注意防止受寒。長跑后一身汗，馬上跳下水，就不宜。做了準備動作，如身體很熱也不宜立即下水。最好是下水前，準備動作只是活動一下腰肢胳膊，光著身子在空氣中降一降體溫，然后慢慢下水最佳。
控制運動量是科學冬泳最關鍵的。理論上說，在水中當人體的毛孔還來不及張開時，結束游泳最好。具體如何操作全憑個人體會。感覺上，下水時全身很冷，游了一段后，身體會有些相對發(fā)熱的感覺，這時候上岸最好。但是，這二個階段的時間長短每個人的感受是不同的，身體相對發(fā)熱時，往往在不知不覺中，或者還游性正濃，身體越好的人越不能自拔，要自覺上岸往往做不到。我積十幾年的經驗可供大家參考：水溫20度以上游1000米，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米。冬季隨著溫度降底，運動量不能減的太快，這幾年我在5度以下始終保持200米的起步價。
每一個時段都要穩(wěn)定一段時間，特別是200米起步價，只要身體可行，應盡量堅持。春天來臨，溫度開始上升，又不要心急，游泳的距離不要太快增加，這也是符合春捂秋凍的常理。我有一套行止有效的運動可供參考，冬泳前三組，一組是向前彎腰10次，踢腿20次，附臥撐10次;一組是行進中三種姿勢擴胸，每種姿勢約30次;一組是鋼架上彎腰10次，下架后活動頭頸中間左右各10次;左右搖胯10次聳肩10次。冬泳后，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實特別要注意穿的暖和些，還要結合冬泳開展多種運動，長跑、散步、打拳、跳舞等，讓人體發(fā)發(fā)汗，盡快恢復正常體溫。
三、易中風。
冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，我本人也是的。為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈。還有一個更讓冬泳愛好者津津樂樂道的美談，全國冬泳協(xié)會的名譽主- *席霍應東，即使在夏天，他也要把泳池的水溫降到8度，每天早上他縱身跳入冷水暢游，接著又進行桑那浴，在酷熱的桑那浴水汽中充分放松神經放松血管，每天要進行幾個循環(huán)，渾身血管在一收一放中得到了鍛煉。這到真有點象“血管體操”，不過，畢竟這是個傳說。然而事實并非如此理想化。
近十多年來，我所在的冬泳隊中，已發(fā)生二位不同程度中風一位甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例，我們會發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，并出現(xiàn)中風癥狀。二位中風都是冬泳后，因為在洗澡時后腦受冷水剌激的時間過長造成的。那位死在水中的人，是一位老冬泳愛好者，因忙于生意，有一段時間沒有參加鍛煉了，但他執(zhí)意要參加橫渡富陽江活動，江水的冷剌激使他血壓聚升，加速了心腦血管病發(fā)作，結束了一條寶貴的生命。按常理血管受到冷剌激，血壓肯定會上升，這對于一個高血壓患者來說，只會加劇病情的發(fā)作。
至于有些人想通過冬泳鍛煉企望不吃藥就能治好高血壓，那更是危險。本人參加冬泳多年，血壓也有升無減。當然也不是絕對說高血壓患者肯定不能參加冬泳鍛煉，我的體會是不嚴重的高血壓患者可以參加的，但鍛煉前一定要服藥，特別不能讓后腦受冷水剌激時間太長，洗泠水澡時特別要注意。要隨時檢測自已的血壓，嚴重的高血壓患者絕對不能參加冬泳。從安全起見，我以為高血壓患者每年不一定要全過程的參加冬泳，要在冬天最冷的時間避高峰，轉入室內游泳或參加其它運動。
四、不減肥。
有不少人是為了減肥來參加冬泳的。有一種說法很流行，水中游1000米，就相當于在岸上跑3000米，這種算法估且不去說有多大的科學性，這說明泳游消耗能量比較大這是事實。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其實冬泳游的時間不可能很長，除了個例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般盡為1至2分鐘，所以消耗并不大，不比打太極拳、慢跑、跳舞等運動消耗能量大，但冬泳者往往有一種錯覺，以為冬泳能量消耗大，所以比較重視多吃、多補。再說冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南極的企鵝、北極的熊，為了抵抗寒冷，都長的膘肥膀園。冬泳也是一個道理，胖子總比瘦子耐寒。
所以想通過冬泳減肥是不現(xiàn)實的，想反控制不好反而要增重。要達到減肥就一定要增加運動量，當然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它運動項目就可以達到這個目的。如長跑、散步、打拳、跳繩等。目前，參加冬泳的人一般都配合長跑鍛煉，在15分鐘內是恢復體力，15分鐘以后便是燃燒脂肪，開始有減肥效果。我一直堅持跑2000米，身體有一點出汗，其實有時間的話跑3000米至5000米才比較有效。隨著水溫的提高，冬泳的量的逐漸增加，跑步距離相應縮短。但整個冬泳都要貫穿始終。
五、不安全。
冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發(fā)生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈。所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒、中風等發(fā)生。
六、不衛(wèi)生。
水質差，不要以為冬天天冷，細茵少，衛(wèi)生不要緊。一冬就是一池水，而這池水還是夏天用剩的，曾經測定過，大腸感菌超標。初春氣候變化大，水會發(fā)綠變質。環(huán)境臟，設施破損不堪，疏于管理，這都是冬泳池的通病。所以冬泳要盡量穩(wěn)扎穩(wěn)游，不要太激烈，避免吃水。要象夏泳一樣，每天滴眼藥水，預防眼疾。
七、睡眠不足。
參加冬泳的人多數(shù)都是在早晨開始的，最早在5：30，6：30至7：00人氣最旺。他們每天起得很早，早上4點鐘就起床，這樣天天堅持，睡眠就會嚴重不足。其實這樣早參加冬泳不一定好，有條件完全可以晚一個小時，或者冬泳結束后，再補睡一會兒。
八、要上癮。
那一天不游，渾身不舒服，又頭暈又鼻塞，這就是上癮了。每一項運動都會上癮，這反映運動過了量，甚至是走火入魔。現(xiàn)在的.狀況是，有不少冬泳愛好者，刮風下雨、結冰下雪，小病小疼，幾乎是雷打不動。是不是天天都要游，一周之內游幾次最好，這要因人而定的。幾天或者一段時間不游，就會冷的下不了水，這也是事實，但不仿“三天打魚兩天曬網”也是可以的。為避免單獨一項容易上癮，還可以結合其它運動一起進行，多幾項運動，多幾種愛好，全面發(fā)展，有利于身體的健康。
九、虛榮心增強。
冬泳者很讓人敬佩，所以名氣比較大，特別是最寒冷的天，每天看到你的人都會不約爾同地問你，你今天游了沒有?這時，如果去游了，你就會自豪地說，當然去了。如果沒去游，你就會吞吞吐吐的找個理由回答。正因為有這種虛用性，既使身體不適也不顧一切堅持去游。還有一種意志鍛煉說，堅持冬泳這是對意志的鍛煉，這是對的。但不能把意志鍛煉說絕對化，還是要靠健壯的身體，這是最基礎的。如果不根據(jù)自已身體的實際情況，只靠意志堅強去撐，那是有害的，這也是一種虛榮心的表現(xiàn)。
十、所謂的冬泳比賽害人不淺。
目前的冬泳比賽是沿用平時的游泳比賽，只比速度。這是不符合冬泳運動的客觀規(guī)律的，是不科學的。在每年一度的全國和地方的冬泳比賽上，許多地方為了取得成績，普遍請一些從不參加冬泳的游泳教練員、退役的運動員、不參加冬泳的業(yè)余的游泳好手，參加比賽，有的地方為了奪名次，干脆就把游泳運動員高價請來，使冬泳比賽罩上了五彩繽紛的光環(huán)，從而使廣大冬泳愛好者只能望而卻步，即使少量冬泳者參加的也是一種點綴，這完全是一種虛假的冬泳比賽。
這種比賽還害人不淺，參加冬泳中的中老年人多，患慢性病的人多，一唯的追求速度，運動過度激烈，不易延年益壽，嚴重的還易造成生命危害，這不是鍛煉身體，而是危害身體。其實用比速度去衡量冬游的好壞是不科學的，冬泳主要是比耐寒度，比速度是其次，具體的比法可以分三步。第一是“起步價”，即最泠時你能游多少米，第二是整個冬天出勤率多少，或者是我們每年開展的百日冬泳活動中出勤率多少，第三才是速度。這樣才能全面地、真實地比出每個人參加冬泳的水平。這種比法也有利于推動冬泳活動的正常開展，也有利于冬泳者的身體健康。
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