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如何克服面試緊張
如何克服面試緊張1
在面試進(jìn)行中，一點(diǎn)點(diǎn)緊張可以幫助集中注意力，令“演出”水平提高(演說(shuō)家、藝人等對(duì)此深有體會(huì))，但應(yīng)試者若過(guò)分緊張慌亂，不但會(huì)給主考官留下壞印象，還會(huì)無(wú)法集中注意力回答問(wèn)題，因此必須學(xué)會(huì)控制。下面提出幾點(diǎn)建議：
(1)防止緊張的最佳辦法，主要是充分準(zhǔn)備，且不要把一次應(yīng)試的結(jié)果看得太重要，同時(shí)明白自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也一樣會(huì)緊張，一樣會(huì)因出錯(cuò)而尷尬。
(2)應(yīng)試者的坐姿很重要，要盡量讓自己“四平八穩(wěn)”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身體稍微向前傾。
(3)在進(jìn)入面試場(chǎng)所前，若體察到了自己的緊張情緒，可做幾次深呼吸。深呼吸是緩解緊張情緒的有效辦法。
(4)不要搶著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完之后，不妨稍等兩三秒鐘再徐徐開(kāi)口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)。要不時(shí)留心自己說(shuō)話的速度，看是不是因?yàn)榫o張而講得太快。
(5)如果真的`緊張得厲害，難以控制，最明智的辦法就是坦白告訴主考官，例如說(shuō)：“對(duì)不起，我確實(shí)是有點(diǎn)緊張，可不可以讓我先冷靜一下，再回答您的問(wèn)題?”通常主考官都會(huì)同情你，并因你的誠(chéng)實(shí)真誠(chéng)留下好印象。而你也因?yàn)橹v了出來(lái)，覺(jué)得舒服多了，因而緊張程度大大減輕。
(6)做好面試前的形象準(zhǔn)備，適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。
(7)面試前做幾次深呼吸，心情肯定會(huì)平靜得多，勇氣也會(huì)倍增。
(8)掌握面試的基本模式，與主考官見(jiàn)面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒的感覺(jué)時(shí)，就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。
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(1)求職者在進(jìn)入面試場(chǎng)合時(shí)，先深呼吸一口氣，讓自己看起來(lái)氣定神閑，把握十足。
(2)在等待的時(shí)間里，可翻閱一些輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時(shí)閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理，避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。
(3)如果無(wú)法看得進(jìn)去雜志，仍然擺脫不了緊張的情緒的話，可以借此去一趟洗手間，以穩(wěn)定情緒。始終帶著微笑面對(duì)每一個(gè)人，給人留下自信、有禮貌的印象。
(4)如果是面對(duì)面試人員感到緊張時(shí)，求職者要時(shí)刻控制談話節(jié)奏。進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽(tīng)完提問(wèn)，再?gòu)娜輵?yīng)答。一般來(lái)說(shuō)人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺(jué)地加快，講話速度過(guò)快既不利于對(duì)方聽(tīng)清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺(jué)。
講話速度過(guò)快往往容易出錯(cuò)，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒，導(dǎo)致思維混亂。當(dāng)然，講話速度過(guò)慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭。為了避免這一點(diǎn)，一般開(kāi)始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語(yǔ)氣和語(yǔ)速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的'沉悶氣氛。
(5)另外，回答問(wèn)題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問(wèn)者的額頭。有的人在回答問(wèn)題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。而魂不守舍、目光不定的人，會(huì)使人感到不誠(chéng)實(shí);眼睛下垂的人，又給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著提問(wèn)者，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺(jué)。
如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上，既可以給對(duì)方以誠(chéng)懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣、消除自己的緊張情緒。最后，還應(yīng)正確對(duì)待面試中的失誤。面試交談中難免因緊張而出現(xiàn)失誤。此時(shí)，切不可因一時(shí)的失誤而喪氣。
以上就是面試時(shí)緊張的技巧，要記住，一時(shí)失誤不等于面試的失敗，重要的是要戰(zhàn)勝自己，不要輕易地放棄機(jī)會(huì)。即使一次面試沒(méi)有成功，也要分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。
如何克服面試緊張3
在面試考場(chǎng)中，回答考官們的問(wèn)題，有些人總是唯唯諾諾，有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話，可是一句也講不出，其實(shí)這些歸結(jié)起來(lái)都是緊張、自卑的表現(xiàn)。公務(wù)員面試考試，不但要考察自身具備的能力，而且要看你在回答的語(yǔ)言上，是否精彩，是否能夠脫穎而出。所以培養(yǎng)自信，對(duì)于一個(gè)考生來(lái)說(shuō)，是非常重要的。
所謂這種現(xiàn)象，在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí)，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況。
曾經(jīng)美國(guó)一個(gè)著名的企業(yè)家，在一次經(jīng)驗(yàn)演講中這樣說(shuō)道：
“從小，我就是一個(gè)非常內(nèi)向的人，怕和別人講話，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀，可是我的自閉心理一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)，說(shuō)話依然會(huì)臉紅，心跳，非常不自然。后來(lái)我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險(xiǎn)公司，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員，在我拿起電話的時(shí)候，我就覺(jué)得我不敢和客戶通話，每當(dāng)我想說(shuō)什么的時(shí)候，卻預(yù)言又止。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵(lì)我，逼迫我做，我才一點(diǎn)點(diǎn)找回了自信，并且這種自信逐漸成為了一種快感�，F(xiàn)在的我，在講臺(tái)如此的侃侃而談，其實(shí)你們根本想象不到以前的我是一個(gè)多么自卑的人！”
人的心理，其實(shí)都是具有兩面性的，你要想方設(shè)法的去控制它，它卻背道而馳的來(lái)控制你。所以緊張和膽怯，根本上就是自己給自己出難題。美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人，這些心理的異�，F(xiàn)象都是人在后天的`成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。所以既然是后天，只要正確地認(rèn)識(shí)了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈。
首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立一些良好的觀念：
(一) 不要對(duì)自己要求過(guò)高
不要說(shuō)過(guò)于追求完美，只要對(duì)自己要求過(guò)高，就很容易患得患失，一般太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看待自己，你越擔(dān)心出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
(二) 不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí)，我們太過(guò)注意某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
(三) 勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在人多或者社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)，反而躲在角落里裝作若無(wú)其事。其實(shí)，逃避只能暫時(shí)的消除緊張，相反事后它會(huì)使你感覺(jué)到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次更會(huì)重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張！就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對(duì)！
其次，在平常中，我們要以行動(dòng)，多加鍛煉自己的自信心：
1、 積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己！”
通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己。
2、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
參加面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，自己與主管官的位置；如何與主考官打招呼；可能會(huì)被問(wèn)到的問(wèn)題，怎樣愉快地、滿懷信心地回答問(wèn)題；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問(wèn)題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)；嘗試以考官的角度來(lái)思考現(xiàn)場(chǎng)情況；想到別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。
要克服自己“欲說(shuō)不能”的恐懼癥，重要的是先戰(zhàn)勝自己。要知道，金無(wú)足赤，人無(wú)完人，誰(shuí)都會(huì)有不足的地方。不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。更不必仰望別人，只要努力，你也可以很優(yōu)秀；只要克服了自卑心理，你也會(huì)象那位企業(yè)家一樣，讓信心與交流成為自己的一種欲望！
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1.既然緊張無(wú)法回避，那么就要正視它。
首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過(guò)度的緊張，才會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。
2. 調(diào)整面試心態(tài)。
參加面試前考生多會(huì)聽(tīng)到許多這樣的話：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。但說(shuō)者簡(jiǎn)單，做者困難�？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開(kāi)答題。
3.放慢說(shuō)話速度
在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，給他留下更深刻的印象。
4.忌追求完美。想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，
把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
5.應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì)，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
6.應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服。穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。
良方巧解面試緊張情緒
求職道路多崎嶇，尤其是職場(chǎng)新人，遇到心儀企業(yè)，面試環(huán)節(jié)難免心生緊張。據(jù)最新一項(xiàng)調(diào)查顯示，超三成求職者存在面試是忐忑不安心理，即使極力掩蓋，也會(huì)從抖動(dòng)雙腿、搓手、撓頭以及左顧右盼等細(xì)節(jié)暴露緊張情緒。隨著職場(chǎng)年齡的增長(zhǎng)以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的逐步累積，緊張狀況會(huì)有所減少，但也不排除因應(yīng)聘企業(yè)更強(qiáng)大以及自身準(zhǔn)備不充分等原因而導(dǎo)致發(fā)揮失常。鑒于此，就業(yè)指導(dǎo)專家針對(duì)這一普遍現(xiàn)象提出新解，助力求職者面試順利過(guò)關(guān)。
癥結(jié)一：把握不準(zhǔn)提問(wèn)意圖
求職者面試時(shí)，都會(huì)遭遇同樣一個(gè)題目，但HR提問(wèn)的`方式有很多種，資深HR的提問(wèn)意圖尤為隱蔽。調(diào)查顯示，39%的求職者最擔(dān)心面試時(shí)把握不好這類問(wèn)題的回答策略，感到無(wú)從下手。
解藥1：疏通思路
專家療法：專業(yè)的HR面試每一環(huán)節(jié)都有較為固定的步驟，對(duì)求職者提問(wèn)也絕非聊天那么簡(jiǎn)單，除了常規(guī)問(wèn)題，有時(shí)還會(huì)拋出一些棘手問(wèn)題來(lái)測(cè)試你是否具備獨(dú)立思考、反應(yīng)迅速、思路清晰以及誠(chéng)實(shí)可信等素質(zhì)。對(duì)于邏輯思維題，如某些事務(wù)排序選擇，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)需猶豫怎么樣能給出更正確的答案，因?yàn)閷?duì)于這類問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，只要按照你個(gè)人的想法，言之有理，有邏輯性和條理性就是最優(yōu)秀的答案。
解藥2：明確目的
專家療法：對(duì)于不同文化背景下的企業(yè)，求職者即使在面試前做過(guò)一定了解，也很難完全把握。在不知道該從哪一角度去回答問(wèn)題的時(shí)候，建議求職者給自己一個(gè)心理暗示，那就是，我來(lái)的目的是求職。你回答的每一個(gè)問(wèn)題都要圍繞展示你自己的能力以便獲得職位這一明確的中心思想。比如應(yīng)聘服裝設(shè)計(jì)助理一職，被問(wèn)到有哪些愛(ài)好，如果回答喜歡聽(tīng)歌上網(wǎng)和逛街，盡管很真實(shí)，但是和求職目的無(wú)關(guān)。所以，建議從求職目的出發(fā)，應(yīng)聘設(shè)計(jì)助理，那么一定是有相關(guān)的專業(yè)背景，懂設(shè)計(jì)，能繪畫，還會(huì)關(guān)注一些時(shí)尚、服飾類的信息。因此，如果你回答，平時(shí)上網(wǎng)經(jīng)常關(guān)注某某時(shí)尚品牌發(fā)布信息，業(yè)余時(shí)間喜歡觀察服裝店面風(fēng)格和服裝色彩搭配以及不同人群對(duì)服裝選擇的取向等等，同樣是說(shuō)你喜歡上網(wǎng)和逛街，但是效果卻大有不同。
癥結(jié)二：專業(yè)問(wèn)題答不出
不是每一個(gè)求職者都能對(duì)自己的專業(yè)做到行業(yè)頂尖水平，因此，一些問(wèn)題無(wú)法回答或者回答的不夠完善也在情理之中。但是面試中，每個(gè)人都想表達(dá)的更完美，可能會(huì)因?yàn)橐粌蓚�(gè)專業(yè)問(wèn)題沒(méi)有回答好而倍加緊張，這樣不但不能更好地展示自己還會(huì)影響接下來(lái)的面試，甚至失去良機(jī)。
解藥1：提前準(zhǔn)備
專家療法：專業(yè)問(wèn)題不是臨場(chǎng)想象就能夠達(dá)到效果，因此，無(wú)論是面試還是進(jìn)入工作狀態(tài)，有意識(shí)地提前準(zhǔn)備都是一個(gè)良好的職業(yè)習(xí)慣。比如你做過(guò)人事專員負(fù)責(zé)社保公積金辦理這一塊，可能你因?yàn)楫a(chǎn)假或者其他原因有段時(shí)間沒(méi)有碰過(guò)業(yè)務(wù)，那么對(duì)于一些數(shù)據(jù)很可能會(huì)生疏。招聘人員會(huì)突然問(wèn)一個(gè)很細(xì)節(jié)的問(wèn)題來(lái)測(cè)試你是否真正做過(guò)這一工作，比如你的上一家企業(yè)工傷保險(xiǎn)繳費(fèi)比例是多少?每月什么時(shí)間可以去辦理業(yè)務(wù)等等。
解藥2：不卑不亢
專家療法：直接用人部門的經(jīng)理可能會(huì)提出一些比較難的專業(yè)問(wèn)題，有時(shí)是為了測(cè)試你的心理承受能力，有時(shí)是為了檢驗(yàn)?zāi)闶欠裾嬲邆溥@些技能，有時(shí)也為了了解你是否具備解決未知問(wèn)題的能力。求職者一定不要為了回答問(wèn)題而裝作什么都會(huì)導(dǎo)致說(shuō)到最后無(wú)法繼續(xù)，自討尷尬。此時(shí)你需要保持鎮(zhèn)定，先回答你能熟練回答的部分，放下身段，暗示自己，你并不是這方面的頂尖人才，你也可以有不明白的問(wèn)題。然后，試著用現(xiàn)有知識(shí)給出你將用哪些方法去解決這些難題這樣的回答，相信招聘人員在了解你的專業(yè)水平后同樣會(huì)看到一個(gè)善于解決問(wèn)題的有潛力的求職者。
癥結(jié)三：出現(xiàn)冷場(chǎng)，沒(méi)話題
一般面試過(guò)程中出現(xiàn)冷場(chǎng)情況不多見(jiàn)，專業(yè)的HR會(huì)把問(wèn)題布局好，等待你去回答。但是也不排除因?yàn)槟愕幕卮鸩怀浞謱?dǎo)致比預(yù)期時(shí)間短或者你的面試情況和簡(jiǎn)歷嚴(yán)重不符，導(dǎo)致面試超出預(yù)期而不能順利進(jìn)行。
解藥1：察言觀色
專家療法：無(wú)論是哪一種情況，出現(xiàn)面試?yán)鋱?chǎng)一定不要在座位上搓手、擦汗等暴露你緊張情緒的小動(dòng)作。你可以察言觀色，如果面試官比較有親和力，你可以就簡(jiǎn)歷中的個(gè)人經(jīng)歷或者對(duì)應(yīng)聘企業(yè)的一些個(gè)人理解和招聘人員主動(dòng)攀談，但是切忌長(zhǎng)篇大論，僅表達(dá)對(duì)個(gè)人經(jīng)歷的一些點(diǎn)睛的補(bǔ)充即可。但是如果招聘人員比較嚴(yán)肅，可能因?yàn)樵谒伎枷乱粋�(gè)問(wèn)題而導(dǎo)致暫時(shí)不發(fā)問(wèn)，一定不要打斷他的思路，畫蛇添足。
解藥2：展開(kāi)回答
專家療法：冷場(chǎng)時(shí)可能因?yàn)槟愕幕卮鸩粔蛉�，或者招聘人員有其他理解。因此，建議在冷場(chǎng)出現(xiàn)時(shí)，仍然要圍繞著你個(gè)人的經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)等內(nèi)容進(jìn)行闡述，注意盡量要根據(jù)面試官已經(jīng)提出的問(wèn)題來(lái)回答，因?yàn)檫@是他比較關(guān)注的內(nèi)容。如果有哪些方面感覺(jué)到面試官有所疑問(wèn)，可以主動(dòng)詢問(wèn)是否需要進(jìn)一步說(shuō)明，或者可以拿出隨身攜帶的個(gè)人作品來(lái)證明個(gè)人如何克服面試緊張能力。
癥結(jié)四：緊張，有話說(shuō)不出來(lái)
求職者面試時(shí)大多經(jīng)歷過(guò)緊張、有話說(shuō)不出來(lái)的局面，一方面因?yàn)椴蛔孕牛环矫嬉驗(yàn)樽约簻?zhǔn)備得不充分，怕露怯。特別是HR問(wèn)到棘手問(wèn)題，如薪資要求、離職原因等時(shí)，求職者感到更加緊張。
解藥1：放慢語(yǔ)速
專家療法：如果提前準(zhǔn)備充分，緊張情緒會(huì)有所緩解，比如在進(jìn)入面試地點(diǎn)之前，多數(shù)人可以通過(guò)去洗手間整理服裝、發(fā)型、洗手等活動(dòng)來(lái)平靜心情，像正常上班一樣去面試有助于更好的發(fā)揮你的能力。如果感覺(jué)到有些緊張，建議在回答問(wèn)題時(shí)適當(dāng)放慢語(yǔ)速，不要因?yàn)檫^(guò)于急促而導(dǎo)致語(yǔ)句通順程度有所欠缺。同時(shí)，舒緩的語(yǔ)氣同樣可以讓聽(tīng)的人更好地理解你要表達(dá)的思想，也會(huì)為你贏得更多的思考時(shí)間。
解藥2：駕輕就熟
專家療法：招聘人員提出的問(wèn)題可能一時(shí)間想不出該怎么回答，盡管你知道答案是什么。那么，此時(shí)建議你先從平時(shí)常用的職場(chǎng)語(yǔ)言入手，逐步引出真正的答案，比如，這個(gè)問(wèn)題我有幾點(diǎn)個(gè)人的考慮，先從我以往的一個(gè)習(xí)慣來(lái)說(shuō)等。
解藥3：微笑先行
專家療法：如果第一時(shí)間無(wú)法給出答案，微笑就是最好的答案。通常微笑能夠緩解緊張的氣氛，多數(shù)招聘人員也愿意因?yàn)槟愕奈⑿Χ嘟忉屢幌聞倖?wèn)過(guò)的問(wèn)題，這樣既贏得時(shí)間，同時(shí)又能更好地理解面試官的意圖。因此，建議微笑并且嘗試分解一下面試官的問(wèn)題，如果你對(duì)問(wèn)題理解有誤，面試官會(huì)進(jìn)一步說(shuō)明，如果得到面試官的肯定，你可以按照自己的思路做更清晰的回答。
如何克服面試緊張5
調(diào)整面試心態(tài)。
參加面試前考生多會(huì)聽(tīng)到許多這樣的話：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。但說(shuō)者簡(jiǎn)單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開(kāi)答題。
放慢說(shuō)話速度。
在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，給他留下更深刻的印象。
忌追求完美。
想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的.。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì)，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服。
穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。
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方面是天性使然(性格屬于內(nèi)斂型)，另外一方面，是你把結(jié)果看得太重、又不夠自信，就是說(shuō)你過(guò)于渴望在面試中得到別人的認(rèn)可，但同時(shí)，你又為自己的不完美而感到自卑。解決這個(gè)問(wèn)題的根本辦法是自我調(diào)整心態(tài)，試試以下辦法吧。
1、面試是一個(gè)雙向選擇的過(guò)程。
換句話說(shuō)，你也在面試那家企業(yè)。至關(guān)重要的一點(diǎn)是，學(xué)會(huì)從面試中獲取信息，包括應(yīng)聘崗位有什么要求、具體做什么工作、將來(lái)的發(fā)展空間如何，這家企業(yè)的未來(lái)打算、福利待遇、是否需要經(jīng)常加班或出差等。當(dāng)你把注意力集中在獲取信息上時(shí)，你就會(huì)忘記自己的緊張了。
2、弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施。
有的面試官會(huì)把你比作一棵樹(shù)，問(wèn)你會(huì)長(zhǎng)成什么樣子，也有的會(huì)問(wèn)你為什么讓前一個(gè)公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問(wèn)題還是棘手的詢問(wèn)，回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問(wèn)題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌。
3 、不要把成敗看得太重。
勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會(huì);這個(gè)單位不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在談話和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感。
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讓你面試不緊張的六大方法
第一，記住你是合格的。招聘單位通知你面試說(shuō)明他們已經(jīng)確認(rèn)你擁有足夠的應(yīng)聘資格，因而很有可能成為應(yīng)聘崗位的最佳人選。
第二，知道招聘單位從未見(jiàn)過(guò)“完美”候選人。如果你認(rèn)為你的競(jìng)爭(zhēng)力會(huì)讓你的面試表現(xiàn)得完美無(wú)暇，那你就錯(cuò)了。沒(méi)有一次面試十全十美，你也不必為此而費(fèi)盡心思。只要表現(xiàn)良好，能讓招聘人員對(duì)你今后的工作表現(xiàn)有個(gè)合理的預(yù)期那就足矣。
第三，知道你也有了解情況的權(quán)利。接受面試的目的之一就是要搜集足夠信息，對(duì)是否需要這份工作，是否需要與未來(lái)的同事打交道作出判斷。
第四，佯裝參加商務(wù)會(huì)議的顧問(wèn)。把面試官當(dāng)成未來(lái)的商業(yè)合作伙伴，盡可能多地獲取與招聘公司、應(yīng)聘崗位以及滿足工作需要等方面相關(guān)的.信息。要把面試當(dāng)成一次合作，面試的時(shí)候盡量了解與新工作員工一起工作是否有意義。不要讓面試成為面試官對(duì)你的單方面詢問(wèn)。
第五，弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施。有的面試官會(huì)把你比作一棵樹(shù)，問(wèn)你會(huì)長(zhǎng)成什么樣子，也有的會(huì)問(wèn)你為什么讓前一個(gè)公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問(wèn)題還是棘手的詢問(wèn)，回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問(wèn)題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌。
第六，如果覺(jué)得自己不合格，就把自知之明當(dāng)成優(yōu)點(diǎn)。如果你覺(jué)得確實(shí)不是應(yīng)聘崗位的最佳人選，那就把面試當(dāng)成一次了解信息的活動(dòng)，這樣你會(huì)了解很多信息。面試結(jié)束之時(shí)，如果你還是覺(jué)得不合格，那可能真是這樣了，你應(yīng)聘的工作不是你需要的，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人需要一份掙命的工作。你干別的工作會(huì)適應(yīng)。萬(wàn)萬(wàn)不要讓面試出現(xiàn)令你后悔的局面。
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第一，做充足的準(zhǔn)備工作。
自信不是說(shuō)說(shuō)就有的，自信來(lái)源于成功的經(jīng)驗(yàn)和艱苦的準(zhǔn)備。舉個(gè)例子，我們?cè)诖髮W(xué)讀書的時(shí)候，每到期末考試時(shí)，有的人非常放松，有的則手忙腳亂、通宵達(dá)旦，上考場(chǎng)前也是憂心忡忡，惶恐不安。顯然，惶恐的人是由于一個(gè)學(xué)期的荒廢，所以，對(duì)于面試也是一樣的，我們把備考工作做得扎實(shí)了，信心自然會(huì)有明顯的上升。
第二，正面的心理暗示。
我們經(jīng)常會(huì)在影視劇里看到遭遇逆境的主角雙手握拳，大聲吶喊，諸如加油、會(huì)成功的、不拋棄、不放棄……而這些詞語(yǔ)往往帶有強(qiáng)烈心理暗示，給自己一個(gè)希望，正常表現(xiàn)，或者超常表現(xiàn)。如果有條件，這樣的心理暗示也可以是，相互的幫助去完成的，實(shí)踐證明，兩人或多人的互相鼓勵(lì)與暗示，效果往往比較突出。
第三，樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀。
對(duì)于考試，很多人總把它看的太重，將太多的重量加了上去，以至于不能承受，壓得自己，甚至家人都苦不堪言。如果把人生比作一條終點(diǎn)不確定的直線，那成功和失敗定然是這條線上的.點(diǎn)，它對(duì)我們會(huì)有積極或者消極的影響，但一定不是決定性的。積極地去審視、自省，然后行之。追求希望的過(guò)程和體驗(yàn)是極為美妙的。
第四，敢于面對(duì)恐懼。
因?yàn)楹ε拢晕窇�，所以緊張，而克服恐懼的極好的方法就是，置身其中。只有我們推開(kāi)恐懼的門，才會(huì)發(fā)現(xiàn)門后并不是可怕的魔鬼，而是碧水藍(lán)天。因此，不斷在類似考試的場(chǎng)景驗(yàn)、突破，或者去不斷嘗試平時(shí)就有所畏懼的事情，最后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么大不了，信心必然會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，成功也就未必遙遠(yuǎn)。
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第一：客觀看待緊張情緒
很多考生一想到自己面試時(shí)可能會(huì)緊張，心里便充滿了畏懼，認(rèn)為這是自己的一大劣勢(shì)。其實(shí)，從另一個(gè)角度看，緊張也正反映了考生對(duì)這場(chǎng)面試的重視，對(duì)這份工作的向往，這就是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)了。試想，如果一個(gè)考生在公務(wù)員面試如此嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合，全程表現(xiàn)得很隨意，考官反而會(huì)覺(jué)得考生根本就不在乎這個(gè)職位。因此，適度的緊張其實(shí)很正常，是一種正常反應(yīng)，這是考官能夠理解的，甚至是十分認(rèn)同的。
第二：真正的緊張?jiān)从谧陨砟芰Σ蛔?/strong>
有些考生，還沒(méi)有進(jìn)行學(xué)習(xí)備考，就整天擔(dān)心自己緊張?jiān)趺崔k。這純粹是一種盲目的擔(dān)憂。連面試的基本情況都不了解，基本思路都沒(méi)有，基本素材都沒(méi)有，緊張是必然的。因?yàn)閷?duì)于未知的事物，我們必然會(huì)心存擔(dān)憂與恐懼;但是讓我們?nèi)プ鲎约荷瞄L(zhǎng)的事情，就能坦然面對(duì)。因此，考生先放下心里的.這些擔(dān)憂，把心思都投入到學(xué)習(xí)備考上來(lái)，實(shí)實(shí)在在提高自己的面試能力，做到胸有成竹，肚中有貨。你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)。因此，提升能力是王道。
第三：克服緊張情緒的技巧
1、多動(dòng)口說(shuō)話�？忌嘣诠矆�(chǎng)合說(shuō)話，在陌生人面前說(shuō)話，打破心理障礙。
2、多進(jìn)行模擬練習(xí)。要模擬實(shí)際面試的場(chǎng)景，反復(fù)進(jìn)行面試答題，讓自己見(jiàn)多識(shí)廣。
3、做一些減壓活動(dòng)。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，可以抽出時(shí)間靜下心來(lái)看看書，或者進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，尋找自我，突破自我。
4、淡化目標(biāo)，享受過(guò)程。每個(gè)考生都希望自己能成功上岸，但是往往越是向往目標(biāo)，越是患得患失，導(dǎo)致心態(tài)失衡。因此，把面試當(dāng)成人生美好的經(jīng)歷，去享受它，發(fā)現(xiàn)它的樂(lè)趣。那么，功到自然成。
5、善于進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。實(shí)際面試的時(shí)候，剛開(kāi)始難免有點(diǎn)緊張，但是不能自亂陣腳，一定要讓自己冷靜下來(lái)，可以深呼吸，來(lái)調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)。不能自暴自棄，要相信自己，等進(jìn)入狀態(tài)后，緊張會(huì)自然消失。
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我們知道，怯場(chǎng)往往是不適應(yīng)、擔(dān)心、害怕的結(jié)果。面試怯場(chǎng)緊張?jiān)谶@里，我們提出一些有效易行的方法，來(lái)幫助克服這種不良焦慮：
第一、充分、夯實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備。
這里邊包括三個(gè)方面：知識(shí)點(diǎn)的整體性把握;口語(yǔ)表達(dá)，形體語(yǔ)言的有效拿捏;對(duì)細(xì)節(jié)的重視習(xí)慣。
沒(méi)有準(zhǔn)備就沒(méi)有戰(zhàn)場(chǎng)。知識(shí)點(diǎn)的整體性把握是構(gòu)建理想大廈的基礎(chǔ)。充分了解面試基本測(cè)評(píng)要素，分類整合自己的資源。在口語(yǔ)表達(dá)、形體語(yǔ)言的拿捏上，要做到足夠的練習(xí)，敢于表現(xiàn)自己，敢于讓他人揭自己的短，勇于接受批評(píng)和意見(jiàn)。
另外，對(duì)于一道面試題，自己準(zhǔn)備的答案，一定要讓第二人看看，提提意見(jiàn)，以防出現(xiàn)自以為是，或其他想當(dāng)然的語(yǔ)言、邏輯失誤。
第二、良好的身體素質(zhì)。
有良好的身體素質(zhì)，別說(shuō)有效調(diào)用信息，就連肢體的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，大腦都可能實(shí)行紊亂操作。在面試前保持良好的心態(tài)，規(guī)律的生活和適當(dāng)?shù)男菹蕵?lè)，對(duì)克服面試怯場(chǎng)緊張心理大有效果。
第三、有效的`心理暗示和自我操控能力。
找到使自己出現(xiàn)緊張，焦慮的原因，用相反的思維去抵消怯場(chǎng)的心理，通過(guò)一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語(yǔ)言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，最終達(dá)到平衡克服緊張心理。比如“我一定能面試上!”“我有信心!”在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過(guò)去成功的情境，以激勵(lì)自己。
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第一，對(duì)自己充滿自信
其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對(duì)面交流的過(guò)程，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì)膽怯緊張，很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕�，尤其是一些性格比較內(nèi)向，自尊心又很強(qiáng)的孩子，他們往往認(rèn)為自己不如別人。
實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀，沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰(zhàn)勝自卑感，增強(qiáng)自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。
第二，在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練
找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng)，那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。
據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前，都要進(jìn)行預(yù)演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統(tǒng)提出各種問(wèn)題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。
由此可見(jiàn)，這種訓(xùn)練是必不可少的�？忌梢栽趯W(xué)校或家里進(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。
第三，善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)
有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現(xiàn)的意識(shí)。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對(duì)你的.注意，而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì)變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。
第四，如何抑制緊張
如果到了面試現(xiàn)場(chǎng)，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒。 第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。
第二種辦法是扮怪臉?lè)�。通過(guò)扮怪臉，放松面部肌肉。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會(huì)忍俊不禁地笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步、走動(dòng)走動(dòng)、踢踢腿之
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