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留學生心理健康再亮紅燈
就讀于美國加州大學圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位中國學子將自己的生命定格在了20歲。根據(jù)相關(guān)媒體的報道，當?shù)鼐浇?jīng)調(diào)查后認為，死因應為自殺。越洋傳來的噩耗令人悲痛，留學生心理健康的紅燈再度亮起。
心理健康紅燈頻亮
打開知乎APP，輸入關(guān)鍵詞“留學生心理健康”，相關(guān)話題討論甚多。不少留學生試圖在知乎上尋求幫助，附議的評論里卻可以看到一些人講述自己留學時情緒崩潰之事。
中國留學生因心理壓力引發(fā)的悲劇也曾見諸媒體：就在過去的2016年，年初，芝加哥大學布斯商學院的一名中國留學生自殺;同年12月，就讀于美國俄亥俄州立大學的劉凱風自殺身亡。
讓心理健康話題更為沉重的是，還有不少學子曾經(jīng)或正在遭受心理問題的困擾。
吳宇輝曾在英國謝菲爾德哈勒姆大學學習體育商業(yè)管理專業(yè)，畢業(yè)后在當?shù)貜氖陆逃嘤柟ぷ鳌?ldquo;事實上，留學生的心理健康問題并不少見。”吳宇輝表示，“在英國的中國留學生群體中，每年都會看到一些因為抑郁導致嚴重后果的案例。我知道的就有紐卡斯爾大學的一個女生因為學業(yè)壓力太大而跳樓自殺，最終沒有搶救過來。”
因曾在中國學生學者聯(lián)合會工作的機緣，吳宇輝在和同事的溝通中了解到不少留學生存在心理問題。“一位家長曾通過學聯(lián)論壇找到我們，希望我們幫助她女兒調(diào)節(jié)情緒。那個女孩在謝菲爾德讀博士，學業(yè)問題和感情問題給她帶來了極大的困擾，導致了抑郁。”吳宇輝說。
焦頭爛額的那些時刻
“出國留學看起來很美。但當你真正在異國他鄉(xiāng)開始學業(yè)時，就會發(fā)現(xiàn)課業(yè)負擔、文化差異、孤獨感會一起涌來，每一天過得都很艱難。如果抗壓能力差一些，真的會出問題。”在英國留學已進入第五個年頭的小徐說。
小徐提到的“艱難”，對求學海外的學子來說并不鮮見。
“剛來劍橋時，最沮喪的事莫過于時間不夠用，語言不夠流利。當時每門課程都有海量的閱讀書單，每周要和導師見面討論博士論文，還有我在中國學生學者聯(lián)誼會的工作以及各類學術(shù)會議。”正在劍橋大學讀博士的肖超偉形容那時候的自己真是“忙得焦頭爛額，恨不得日日通宵達旦，常常在辦公室熬夜加班”。直到半年后，隨著英文水平的提高，時間管理和承壓能力的增強，他才更好地適應了留學生活。
在美國紐約福特漢姆大學讀研究生的關(guān)欣初到紐約的那段日子也并不輕松：“我來紐約1個月后，初到的熱忱就消失殆盡了，開始極度地想家，想爸爸媽媽，想家里的飯菜。我覺得這里不屬于我。那段時間想家想得食不甘味，經(jīng)常在太陽落山后感到孤獨，然后默默流淚。”
說到剛到異國求學的日子，現(xiàn)就讀于荷蘭鹿特丹的茍雅微用“只有體驗過才知道”來形容。“因為進入了一個完全不同的環(huán)境，即使和父母講自己的困擾，他們也無法理解，所以只能自己默默承受。”
經(jīng)過1年的歷練，茍雅微已經(jīng)熟悉了荷蘭的學習生活，但是壓力還是如影隨形。“每天都是數(shù)著日程表上的各種論文作業(yè)的截止日期，不斷敦促自己。另外，我所在的學校實行短學期制——每兩個月為一個學期，所以基本上剛開學就要考試了。考試的壓力從未緩解過。”
壓力來自哪里?
談到影響留學生心理健康的因素，不少學子在接受本報采訪時表示：“語言障礙、文化隔閡導致的交流能力不足，學習、科研壓力大是重要原因。如果留學生沒有及時找到合適的方式排解，心理問題會越來越嚴重。”
回想起初到英國時要和許多不同口音的老師、同學打交道，肖超偉坦言，最大的壓力來自語言方面，“由于語言不夠流利，在學術(shù)會議上常常不能充分表達自己的研究成果。”
茍雅微也認為語言障礙是一道坎，“比如，我的小組成員都是外國人，和他們一起做作業(yè)，因為語言問題難以溝通交流是常事;還有每次上課時，老師規(guī)定每個學生都要發(fā)言，但我因為口語不好，常常插不上話。”
除了語言障礙，文化的隔閡也是導致留學生沮喪的原因之一。“留學初期，和英國本地同學交流的時候，我之前很少關(guān)注他們講述的內(nèi)容，所以和他們沒有共同話題。類似這樣的交流障礙有時會使我很沮喪。”正在英國劍橋讀博士的李博灝說。
吳宇輝還注意到，一些讀藝術(shù)專業(yè)、讀博士或從事高精尖課題的學生“太愛和自己較真。若是幾個月甚至半年在學術(shù)上沒有突破，就會煩惱焦慮，產(chǎn)生一些抑郁和心理問題”。
相關(guān)留學專家表示，留學生心理健康問題，并非孤立現(xiàn)象。隨著出國留學低齡化趨勢日益凸顯，年齡較小的學生在生活自理、自控能力方面相對較弱，也易引發(fā)心理問題。
莫把自己封閉起來
在談及海外留學如何保持良好心態(tài)時，接受本報采訪的幾位留學生和心理學專家均表示要多與人交流，積極參加社團或社會活動，結(jié)識不同的朋友，千萬不要把自己封閉起來。
“交流讓不同的思想融合互通，對學習和研究也大有裨益。”肖超偉說，“我在研究大數(shù)據(jù)與城市規(guī)劃時，一直被一些編程和數(shù)據(jù)庫的問題所困擾。通過學校的晚宴，我認識了幾名計算機專業(yè)的同學。和他們的交談給了我很大的啟發(fā)。”
針對博士留學生，李博灝認為應該盡可能地使自己的研究課題與當下的社會經(jīng)濟問題相關(guān)，使得在海外學習的過程成為解決社會問題過程的一部分。“舉一個很簡單的例子，我的博士研究課題關(guān)注的是中國當下問題，在求學的過程中，我可以很有效地將所學知識融入到國家社會經(jīng)濟發(fā)展的大環(huán)境中。這種充分的學習與社會活動之間的有效調(diào)解可以幫助留學生擁有一個較好的心態(tài)。”李博灝自信地說。
除此之外，青少年兒童心理學專家陳志林在接受本報采訪時表示，預防心理隱患最重要的是要獲得家人的支持。“既然把孩子送出去讀書，那就要尊重他，信任他。不要總是給孩子提要求，要給予孩子理解和支持，和孩子保持至少每周一次的電話和視頻交流，感受和傾聽孩子的內(nèi)心。”
在陳志林看來，在出國前參加適當?shù)男睦砼嘤栆埠苡斜匾?ldquo;參加一些出國機構(gòu)、培訓中介對準留學生的心理輔導，對適應留學生活會有很大幫助。”
吳宇輝也肯定了家長的作用，“家長能夠和孩子保持溝通，就可以慢慢引導孩子。多問孩子一些具體問題，比如：最近去哪兒玩了?和哪些朋友交流等。不要每次打電話都籠統(tǒng)地問 最近好不好 之類的問題。”