中考體育科考試需要注意哪些事項

中考體育科考試需要注意哪些事項1

　　一、呼吸：

　　1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運動：

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

　　3、做2、3個30米的`加速跑。（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。）

　　4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

中考體育科考試需要注意哪些事項2

　　跑步注意事項：

　　1、長跑前后千萬不要大量飲水，如果感到口干可以少喝一點水潤潤嗓子。

　　2、上起跑線一定要提高興奮點，跳一跳、拍拍腿，互相鼓勵互相加油。相互提醒一下鞋帶是否系好。

　　3、知道起點、終點在哪里，清楚最后的沖刺點在哪里，建議佩戴手表掌握時間。

　　4、最后150米時拼的是毅力和信念，一定要咬緊牙關(guān)，擺起手臂邁開步子沖起來，不過終點線千萬不能減速。

　　選擇什么樣的'運動鞋：

　　中考體育的項目對鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長時間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反�；@球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，最好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。

　　飲食方面注意事項：

　　1、少食多餐，這樣不僅有助于同學們減輕考前壓力緊張與疲憊，還能降低同學們的厭食。

　　2、在考試前的兩天或三天同學們可以少量的服用一些紅糖水，這樣的話女生在800米男生在1000米最后沖刺的時候是有非常好的作用的。

　　3、考試當天同學們早上起來都不要吃得太飽，同學們要以易消化為主比如蛋糕，消化餅干等。

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