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怎么擺脫中考壓力

時間:2021-04-22 11:59:15 中考 我要投稿

怎么擺脫中考壓力

  小夢的媽媽最近心里總是有些不安,擔(dān)心燒的飯菜不可口、害怕在家里走動太多、總是疑神疑鬼。原來,女兒今年讀初三,再過十幾天就要經(jīng)歷人生的“小高考”中考。

怎么擺脫中考壓力

  但從中考“一!焙,原本乖巧可愛、愛說愛笑的小夢,在家里變得沉默了,經(jīng)常一個人坐在床上,望著窗外,很久不說話。這些異常舉動都源于“一!钡臄(shù)學(xué)考試,原本一直班里成績第一的小夢在這次測驗中只考了30分。發(fā)考卷那天,她憤怒地把試卷撕了,還趴在桌上哭了好久。

  “考前焦慮癥”,幾乎與“大考”聯(lián)系在了一起,每次臨近考試總會聽到學(xué)生“鴨梨大”的呼聲。相信,像小夢這樣的學(xué)生不在少數(shù)。

  而家長,在壓力之下則成了間接受害者。“每天都要看孩子的臉色,好了,多說幾句,不好,咱就一聲不吭”,鄭偉的媽媽這樣形容自己目前的狀態(tài)。很多家長在家里變得“連大氣都不敢出”了。

  據(jù)浙江省立同德醫(yī)院主任醫(yī)師馮斌分析,考生口中的“鴨梨”,很大一部分來自自身,F(xiàn)在的學(xué)生從幼兒園開始就一直聽著“你一定要考上某某學(xué)!薄ⅰ澳阋欢ㄒ饶衬臣业暮⒆訌姟,加上學(xué)校的“暗中排名”,同學(xué)之間的“良性競爭”,原本處于花季的他們承受著比前輩人更沉重的負(fù)擔(dān)。

  “90后孩子不比70后、80后,他們要求獨立、自強的心理更加旺盛”,這是杭州育才中學(xué)教研室副主任黃春華在20多年的教學(xué)經(jīng)驗中總結(jié)出來的。

  “心里沒底”,是學(xué)生考前焦慮的主要原因。那么,如何排解壓力?黃老師說,目前離中考只有不到半個月時間,首先不應(yīng)做過多作業(yè),而應(yīng)“精選”,抓住自己的.弱科、弱項、弱點集中攻破,“十幾天時間讓分?jǐn)?shù)大幅度提升已不可能,只能做到查漏補缺,盡量少丟分。”

  黃老師還給語文考試總結(jié)出了一份“中考時間與丟分安排表”:

  基礎(chǔ)題,25分鐘內(nèi)完成,爭取不丟分;現(xiàn)代文閱讀,35分鐘內(nèi)完成,丟8分以內(nèi);古詩文閱讀,25分鐘內(nèi)完成,丟4分以內(nèi),作文,35分至40分鐘完成,丟8分以內(nèi)。按這樣計算,120分的試卷至少可以拿100分。

  同樣,育才中學(xué)的周老師也提到了“學(xué)生心里沒底”這個問題,針對科學(xué)課,他建議學(xué)生在這十幾天的時間里把課本從頭到尾梳理一遍,“特別是課本中的小實驗、演示插圖等都比較容易考到”。

  與完全“杜絕”壓力做法不同的是同德醫(yī)院的馮斌,他認(rèn)為,學(xué)生適度的壓力可能讓成績更出色,“壓力可以讓頭腦轉(zhuǎn)動的更快,這些都有科學(xué)依據(jù)!睂W(xué)生和家長應(yīng)該明白“順其自然”的重要性,急功近利只能適得其反。

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