中考前緊張怎么辦

　　面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態(tài)。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學(xué)習(xí)效果，還會影響身心健康。下面小編為大家介紹中考前緊張怎么辦，歡迎閱讀。

　　辦法一：預(yù)防性學(xué)習(xí)法

　　某些考生考試焦慮的主要原因是害怕考不好，遇到拿不準(zhǔn)的問題就開始緊張。這種情況除了平時努力學(xué)習(xí)，提高實力，從而增強自信心之外，還要消除自己的暗示心里：考試的時候不給自己暗示任何信息，不給自己規(guī)定考試分?jǐn)?shù)，一切按部就班，相信自己的實力！

　　辦法二：集體復(fù)習(xí)法

　　不要一個人孤單地復(fù)習(xí)，要盡量和大家一塊復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)中的交流和大家在一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。

　　辦法三：動機調(diào)節(jié)法

　　不要太執(zhí)著于拿高分，可以改變一個角度看待考試分?jǐn)?shù)：考試不是和別人的比賽，而是檢驗自己的.一種方法。中考的目的在于根據(jù)自己的實際情況，取得符合自己的程度的成績，考上自己適合的高中，僅此而已。所以，換個角度看考試動機，也能使自己減緩緊張情緒

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