如何調(diào)整中考心態(tài)
中考是很重要的,單手我們?cè)诳记耙彩且m當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)。下面大家就隨小編一起去看看應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)整吧!
要保證充足睡眠
有好的精神,才能更好的作戰(zhàn)。考生在考試前,最重要的還是要休息好,不要花太多的時(shí)間,太多的精力去不停的做題。如果復(fù)習(xí)的再好,考試的時(shí)候精神狀態(tài)不佳,也一樣的發(fā)揮不好,還功虧一簣,所以考前一定要保證充足的睡眠,養(yǎng)好精神最重要。
不可以好高騖遠(yuǎn)
每個(gè)人都想上好學(xué)校,但要量力而行。如果考生的成績(jī)并不是很優(yōu)異,就不要去報(bào)一些比較熱門的學(xué)校,根據(jù)自己的成績(jī)選擇一所適合自己的學(xué)校。當(dāng)然這個(gè)具體的還是要和家長(zhǎng)商量一下,讓家長(zhǎng)知道你的具體實(shí)力,根據(jù)具體實(shí)際情況來,適合自己的最好。
要注意勞逸結(jié)合
學(xué)習(xí)是耗腦力的,若是不停的學(xué),頭腦會(huì)很累很累的,人也會(huì)很疲憊。等真正考試的時(shí)候,說不定還會(huì)發(fā)揮不好,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,合理的安排時(shí)間。大部分的時(shí)間用來學(xué)習(xí),也騰出一小部分的時(shí)間出來,出去玩一下,或者休息一下,讓腦袋放松一下。
盡量放輕松一點(diǎn)
不要去過于的關(guān)注考試這回事,畢竟考生們還都是15左右的孩子,心理發(fā)育還不是很成熟。如果壓力太大,反而會(huì)影響考試,盡量讓自己放輕松點(diǎn),如果平時(shí)有認(rèn)真學(xué)習(xí),問題不大。考試前每天就正常學(xué)習(xí),正常復(fù)習(xí),發(fā)揮自己最佳的水平就好。
適當(dāng)復(fù)習(xí),保持百倍信心。
考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此,中考前幾天,要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí),上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語文和外語;下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難,要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的'知識(shí),不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣,復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識(shí),自然都會(huì),輕車熟路,自然就會(huì)信心倍增。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持旺盛的精力。
我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。考生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng),切記不要?jiǎng)×义憻,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對(duì)考試無益。
適當(dāng)娛樂,保持輕松的心情。
適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目,尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街,這樣會(huì)分散精力,不但起不到放松的目的,反而起反作用。這時(shí)可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放松心情的輕松節(jié)目,這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài),何樂而不為。
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