如何緩解駕照考試緊張?
導(dǎo)讀:駕考過(guò)程中學(xué)員們存在緊張的心里是在所難免的,但是對(duì)于這樣的緊張心里,學(xué)員們往往無(wú)所適從,不知道該如何才能克服緊張的心里,一旦學(xué)員們產(chǎn)生緊張心里,就會(huì)對(duì)他們的'考試極其不利。
平時(shí)在駕校練得好好的,可是一到正式駕照考試的時(shí)候免不了會(huì)緊張,動(dòng)作反常,思維、記憶和操作動(dòng)作的準(zhǔn)確性大大降低,這時(shí)學(xué)員該怎么辦呢?以下是總結(jié)出的幾點(diǎn)建議,希望對(duì)您在駕照考試時(shí)有所幫助。
1、放松肌肉:迅速緊縮全身所有的肌肉,盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài),然后立即松下來(lái),緊縮,放松,反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了,方向盤(pán)肯定是控制不好的。
2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,閉上眼睛(也可以睜開(kāi)):從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部,屏住呼吸,然后緩慢、輕柔地呼出,重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。
3、自我暗示:用一些積極、正向的語(yǔ)言不斷鼓勵(lì)自己。如:我今天狀態(tài)很好,我一定可以通過(guò);平常我都百分百通過(guò)的,今天考試也是一樣,加油;相信我,我一定可以的。
以上方法如果結(jié)合起來(lái)使用,效果更佳。另外去考場(chǎng)前做好充分準(zhǔn)備,確?荚嚐o(wú)誤。
鞏固訓(xùn)練成果,提高技能水平如果自己對(duì)某一方面非常在行和熟練,考試時(shí)就會(huì)很從容,自然不會(huì)緊張。所以,盡可能的多練習(xí)以達(dá)到熟練掌握是克服緊張心理的基礎(chǔ)。
熟悉考試過(guò)程,明確考試標(biāo)準(zhǔn)有機(jī)會(huì)到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練,熟悉環(huán)境,再者通過(guò)一定的壓力訓(xùn)練,增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。
淡化考試,減少心理壓力教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主,不要故弄玄虛,渲染考試的嚴(yán)酷?记坝(xùn)練中,注意分清錯(cuò)誤和失誤的區(qū)別,不要過(guò)度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。駕考過(guò)程中學(xué)員們想要克服緊張的心里,按照以上的方法和經(jīng)驗(yàn),相信大家可以順利通過(guò)駕考的考試。
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