全國高血壓日黑板報(bào)素材內(nèi)容征集
現(xiàn)如今高血壓已經(jīng)是非常常見的病的，高血壓對健康的危害也非常的大，要合理安排自己的休息和睡眠。下面是中國人才網(wǎng)整理提供的全國高血壓日黑板報(bào)，歡迎閱讀參考!
高血壓的養(yǎng)生保健
一、控制食鹽量：鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關(guān)。鈉鹽的攝入量多，引發(fā)高血壓的機(jī)率就大，高鈉飲食習(xí)慣是高血壓病發(fā)病的危險(xiǎn)因素。在鈉攝入量高的人群中，患高血壓病者很普遍。高血壓病治的基礎(chǔ)治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應(yīng)嚴(yán)格控制。少鹽：日常食鹽量過多是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素。還有日常醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。
二、高血壓患者一定要控制好脂肪膳食的食用量，因?yàn)楦吣懝檀嫉氖澄锱c人體的動(dòng)脈硬化有很大的關(guān)系，故高血壓病人要控制含有膽固醇較高的動(dòng)物脂肪及其復(fù)制成的食品。高血壓病人忌一次性食量太大的進(jìn)入。過量的進(jìn)食有可能損傷人體的脾胃的運(yùn)化功能，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。
三、戒煙限酒：香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)，能使人體的腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快人的心跳。所以，高血壓患者必須戒煙。
四、忌三高食物：高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動(dòng)物內(nèi)臟等。如經(jīng)常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動(dòng)脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易于突發(fā)中風(fēng)。?
五、多補(bǔ)鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負(fù)相關(guān)，每天多吃高鉀、高鈣的.食物可對鈉鹽進(jìn)行一定的中和，從而降低血壓。堅(jiān)持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調(diào)味品，而且也具有很好的降壓作用。
六、高血壓病人適量飲一些清淡的綠茶，因綠茶清肝明目，有助于血壓下降，便不要飲濃的紅茶。
七、高血壓病人在日常生活中一定要注意科學(xué)合理的飲食原則，在配合一定的藥物治療方法，血壓降就不會(huì)升了。
高血壓三種果汁快速降壓
香蕉芹菜汁
制作方法：先將洗凈的芹菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘，取出后，用果蔬攪拌機(jī)榨成汁，取凈汁和香蕉再放入攪拌機(jī)內(nèi)，榨成汁后，即可飲用。用量隨個(gè)人需求。
食用功效：降壓通便。
適用人群：高血壓、心腦血管疾病患者。
蜜柚汁
制作方法：將洗凈的柚子放入果蔬攪拌機(jī)中，加入適量的純凈水，榨汁濾出，入杯，再加入適量蜂蜜，即可直接飲用。
食用功效：降壓潤腸。
適用人群：適用于高血壓、便秘患者。
山楂粥
制作方法：山楂干50克，溫水浸泡片刻，水煎，取濃汁，加大米50克和適量水，煮粥，每日堅(jiān)持食用。山楂汁代茶飲也可，但空腹及胃腸不適時(shí)慎用。
食用功效：降壓消食。
適用人群：適用于高血壓、冠心病、血脂異常、積食等患者。
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