關(guān)于健康飲食廣播稿范文
關(guān)于健康飲食廣播稿范文一
甲：敬愛的老師們!
乙：親愛的小伙伴們!
甲：紅領(lǐng)巾小廣播又和大家見面了!我是主持人。
乙：我是主持人。
甲：今天我們一起走近“水果家族”，了解一下他們的成員吧!
乙：我先出個(gè)謎，你來猜猜看?
甲：好哇，你說!
乙：聽好嘍!瞧一瞧，你樂了;聞一聞，你醉了;咬一口，你心兒甜透了!你猜，水家族的哪個(gè)成員能有這么大的魅力呢?
甲：哦!我知道!這當(dāng)然是大名鼎鼎的蘋果嘍。
乙：“一天一個(gè)蘋果”，是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?
甲：降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋果，3周后，受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)�。蘋果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。
乙：預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
甲：假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國/國家健康醫(yī)學(xué)研究所/最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
乙：減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
甲：蘋果除了有“健康水果”的美稱外，還有一個(gè)美名——記憶之果。
乙：咦?為什么要稱它為“記憶之果”呢?
甲：聽我給你慢慢道來：蘋果含有豐富的糖類，維生素和人體需要的微量元素鋅，而鋅是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)不可缺少的元素。所以人們親切地稱蘋果為“記憶之果”。
乙：除了蘋果，我們還可以從哪些水果中獲取健康呢?
關(guān)于健康飲食廣播稿范文二
老師，同學(xué)們好!現(xiàn)在是紅領(lǐng)巾廣播時(shí)間，我是五年級(jí)三班的成洲。今天，我講的主題是：健康的飲食習(xí)慣。
健康快樂的成長，要具有衛(wèi)生保健常識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，請(qǐng)坐上健康快車，跟我們一起了解生活中的健康常識(shí)。
隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，食物的營養(yǎng)高低越來越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習(xí)慣。
鮮食-------
絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。
雜食--------
雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的'保證�？上葟拿刻斐�10種、15種食物做起。
素食--------
原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。
淡食--------
包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。
冷食--------
吃溫度過高的食物，對(duì)食道健康有害。低溫可 延壽 ，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。
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潔食--------
“干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。
定食--------
定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。
早食--------
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
如果我們不吃早餐，就得不到營養(yǎng)。俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早晨是精力最旺盛的時(shí)間，也是記憶里最強(qiáng)的時(shí)間，但是，如果我們不吃好早餐，又怎么會(huì)有精神去讀書呢? 所以，我們一定要吃好早餐!有些人認(rèn)為早餐時(shí)間很快就過去了，隨便吃吃就好了，這種想法是錯(cuò)誤的，有些孩子，拿了父母給他的錢，叫他買早點(diǎn)吃，可是，他覺得買面包之類的早點(diǎn)，吃膩了，就想去買零食，長期以來，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，原本是件普普通通的事情，卻弄的越來越復(fù)雜。早餐很關(guān)鍵，如果不吃好早餐，真的會(huì)害人害己啊!
甲：吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的物質(zhì)的含量。
乙：吃草莓能培養(yǎng)耐心。但因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗;先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1—2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
甲：梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
乙：柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低/低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)，吃8只柚子/能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中/受傷的組織器官/恢復(fù)健康。
甲：經(jīng)常情緒激動(dòng)，會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們/常吃橘子/來降低這些患病概率。但需注意，每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
乙：水果，深受男女老少的歡迎，那什么時(shí)候吃水果最好呢?
甲：吃水果最好不要飯前空腹/以及/飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時(shí)后吃水果。
乙：為什么要選這個(gè)時(shí)機(jī)吃呢?
甲：人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實(shí)很不科學(xué)。人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1—2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
乙：如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì) ——鞣酸鈣。這不僅會(huì)降低魚蝦的營養(yǎng)價(jià)值，而且還會(huì)影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
甲：看來，我們平時(shí)不但要多吃水果，而且還要掌握正確的吃法!
乙：是啊!這樣，我們才能獲得全面的營養(yǎng)，才能使自己的身體更幫!
合：時(shí)間過得真快啊，紅領(lǐng)巾廣播站就要和大家說再見了，我們下周再見。
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