心靈驛站廣播稿
給你的天空劃一道絢麗的亮色
給你的世界奏一曲動聽的歡歌
這里是心靈驛站廣播欄目
同學(xué)們,下午好!學(xué)習(xí)了半天,讓我們在輕松的音樂中放松一下吧!
音樂(01-track02-track)
我們一邊欣賞音樂一邊來聊一聊善用積極心理暗示的問題。
經(jīng)常有同學(xué)對心理老師說“老師課堂上講的知識和方法,我一聽就懂,課本上的內(nèi)容看一遍,大部分都能記住,老師布置的作業(yè)也能順利地完成,可是,每次考試成績卻不是很理想。因為考試時精神會緊張,影響了正常發(fā)揮,一張試卷不是這里錯一點,就是那里錯一點,100分往往只能考80分左右,為此我非常著急,我多想成為成績拔尖的優(yōu)秀學(xué)生呀!”
由此可以看出,這樣的同學(xué)是聰明的孩子,接受知識的能力強,記憶力也好,那他的問題出在哪兒呢?
很多同學(xué)在平時的練習(xí)和考試中,可能有過這樣的經(jīng)驗體會:面對一道試題,如果有信心,可能會輕松找到切入辦法迎刃而解;如果缺乏自信,即使具備解題能力,也可能會不知所措,望而卻步。這種情況下,如果能掌握積極的自我暗示的方法,可以幫助我們保持充足的心氣和旺盛的斗志。
心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示,它對人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響,調(diào)動人的內(nèi)在潛能,發(fā)揮人的最大的能力;而消極的心理暗示則對人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生不良的影響,比如有一些同學(xué)成績越差,就認為自己的腦子笨,記憶力差,不可能趕得上去,本來開始時只是學(xué)習(xí)上的問題,偶遇挫折,但后來由于消極的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的發(fā)揮,整日憂心忡忡,背上沉重的思想包袱,對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼,結(jié)果記憶力越來越差,思維越來越遲鈍,形成了惡性循環(huán)。
人是十分情緒化的動物,人的一生主要受情緒的影響,善于控制自己的情緒,不要讓消極的暗示力量占主導(dǎo)地位,這關(guān)系到一個人的人生走向,當(dāng)學(xué)習(xí)上遭遇困難和挫折時,我們應(yīng)該對自己說:這沒什么,我能學(xué)好,我一定會成功的等等。這樣的心理暗示力量必將為你增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。
對大部分同學(xué)而言,提高積極心理暗示可以分以下三步去做:
第一步,按學(xué)科設(shè)置暗示語。暗示語就是一些給自己打氣,鼓勵自己,激勵自己的話。學(xué)科不同,暗示語也應(yīng)該不一樣。如“我一定能把自己的數(shù)學(xué)水平最大程度發(fā)揮出來!”“我對自己的英語一直非常有信心”等。
第二步,實施積極的自我暗示。 當(dāng)暗示語設(shè)置好之后,就要著手實施。早上起床,精神飽滿地站在鏡子前,看著鏡子中的自己,感受一下自己的狀態(tài),如果還不是很清醒,可以先走兩圈,暗示自己“今天天氣晴朗,感覺真舒服,我也會精神飽滿,狀態(tài)很好,而后想象的那種振奮人心的感覺就會由內(nèi)而外散發(fā)出來,開始新的`一天。
第三步,把暗示語練習(xí)融入學(xué)習(xí)。 在平時的學(xué)習(xí)中,在考試前,可隨時把暗示練習(xí)和課堂學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)、考試結(jié)合起來試用,進行一場實實在在的“自信模擬考試”才更具有實踐意義。
總之,同學(xué)們在做事之前,要相信自己一定會成功,并有意識地找些事情去做,即使失敗了,也不要灰心,要暗示自己說“下次一定能成功”;成功了就對自己說“看,我多棒,再接再厲,下一次會更好。”
心理暗示的作用是巨大的,有時它會使人絕處逢生,有時又會使人功敗垂成。莎士比亞說過:“一個人往往因為遇事畏縮的緣故而失去了成功的機會!”畏縮的原因在于存在不良的心理暗示。因此應(yīng)該有意識地訓(xùn)練自己進行積極的心理暗示的能力,注意控制并消除一些消極的心理暗示,即使在困境中,自己對自己說:“我能行”、“我能做好”、“我要快樂地學(xué)習(xí)和生活”?傊,學(xué)會把振奮人心的口號喊給自己,相信自己,我是獨一無二的、最棒的。
最后送給大家一首《I believe I can fly》
每一次相聚都是那么短暫
每一次懷想都是那么回味無窮
讓我們揚起自信的風(fēng)帆,在知識的海洋里翱翔,
讓我們手牽著手,肩并著肩勇敢向前飛吧。
謝謝大家的收聽。
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