健康的校園廣播稿
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。一起來看看健康的校園廣播稿，歡迎讀者參考！
健康的校園廣播稿1
同學們：中午好！
我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識
一，食鹽是維持人體健康的必要物質
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調節(jié)人體內水分的均衡分布，增強神經肌肉興奮性，維持機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。
二，攝入食鹽過多會影響人體健康
過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質疏松等疾病。研究證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。飲食過咸時，大量的鈉離子進入血液循環(huán)，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的升高。據調查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%；在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。
目前我國城鄉(xiāng)居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛(wèi)生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經成為當務之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克（包括醬油，腌制食品中的食鹽量）。
三，如何做到有效控鹽
1，逐步改變口味過咸，過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。
2，限制每天食鹽的使用。可以用限鹽勺來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。
4，在烹調時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。
5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。
健康的校園廣播稿2
甲：敬愛的老師們！
乙：親愛的小伙伴們！
甲：紅領巾小廣播又和大家見面了！我是主持人。
乙：我是主持人。
甲：今天我們一起走近“水果家族”，了解一下他們的'成員吧！
乙：我先出個謎，你來猜猜看？
甲：好哇，你說！
乙：聽好嘍！瞧一瞧，你樂了；聞一聞，你醉了；咬一口，你心兒甜透了！你猜，水家族的哪個成員能有這么大的魅力呢？
甲：哦！我知道！這當然是大名鼎鼎的蘋果嘍。
乙：“一天一個蘋果”，是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？
甲：降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后，受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。
乙：預防癌癥：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
甲：假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國/國家健康醫(yī)學研究所/最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
乙：減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
甲：蘋果除了有“健康水果”的美稱外，還有一個美名——記憶之果。
乙：咦？為什么要稱它為“記憶之果”呢？
甲：聽我給你慢慢道來：蘋果含有豐富的糖類，維生素和人體需要的微量元素鋅，而鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和蛋白質不可缺少的元素。所以人們親切地稱蘋果為“記憶之果”。
乙：除了蘋果，我們還可以從哪些水果中獲取健康呢？
甲：吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的物質的含量。
乙：吃草莓能培養(yǎng)耐心。但因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗；先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1—2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
甲：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
乙：柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉的水果。它含有的果膠能降低/低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)，吃8只柚子/能明顯促進運動中/受傷的組織器官/恢復健康。
甲：經常情緒激動，會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們/常吃橘子/來降低這些患病概率。但需注意，每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
乙：水果，深受男女老少的歡迎，那什么時候吃水果最好呢？
甲：吃水果最好不要飯前空腹/以及/飯后立即食用。吃水果的時間最好在飯后兩小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時后吃水果。
乙：為什么要選這個時機吃呢？
甲：人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學。人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1—2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
乙：如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯后即吃水果，尤其是柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質 ——鞣酸鈣。這不僅會降低魚蝦的營養(yǎng)價值，而且還會影響胃腸的消化能力，甚至會發(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
甲：看來，我們平時不但要多吃水果，而且還要掌握正確的吃法！
乙：是��！這樣，我們才能獲得全面的營養(yǎng)，才能使自己的身體更幫！
合：時間過得真快啊，紅領巾廣播站就要和大家說再見了，我們下周再見。
【健康的校園廣播稿】相關文章：
校園安全健康廣播稿12-28
健康教育的廣播稿04-05
校園的廣播稿05-03
文明健康廣播稿04-05
校園廣播稿05-08
校園廣播稿04-05
校園風采的廣播稿05-06
校園安全的廣播稿05-04
校園的勵志廣播稿04-19
校園勵志的廣播稿05-06