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田徑訓(xùn)練工作計劃

時間:2021-08-08 10:46:58 工作計劃 我要投稿

田徑訓(xùn)練工作計劃10篇

  時間就如同白駒過隙般的流逝,又迎來了一個全新的起點,請一起努力,寫一份計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢?以下是小編精心整理的田徑訓(xùn)練工作計劃10篇,希望能夠幫助到大家。

田徑訓(xùn)練工作計劃10篇

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇1

  指導(dǎo)思想:

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

  目的、任務(wù):

  為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個級別的競賽活動,特制定本計劃。

  基本情況:

  學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,學(xué)生來自不同地區(qū),競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

  具體訓(xùn)練內(nèi)容見下訓(xùn)練計劃表

  具體訓(xùn)練計劃:將全年分為三個階段

  準備期:(一周)

  1、召開動員會、招運動員。

  2、召開全隊隊員會議,制度訓(xùn)練紀律。

  3、準備訓(xùn)練所需器材。

  第一階段:(20xx年11月-20xx年1月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  20xx年11月:以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  20xx年12月:以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  20xx年1月:以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  第二階段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  20xx年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  20xx年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  20xx年4月:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

  第三階段:(20xx年5月-20xx年6月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

  20xx年5月:以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  20xx年6月:以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇2

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下,在全體師生的努力下,我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。

  一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):

  1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

  3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

  4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展

  二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、柔韌性的練習(xí):

 。1)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

 。2)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

  (1)各種徒手操,行進操練習(xí)。

 。2)各種技巧練習(xí)。

  3、速度、靈敏練習(xí):

  (1)原地高抬腿跑。

 。2)加速跑60米左右。

 。3)站立式起跑30—40米。

 。4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

 。5)30米、60米計時跑。

  4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑

  5、彈跳力和力量練習(xí):

 。1)各種跳躍練習(xí)。

 。2)各種腰、背、腹機練習(xí)。

  (3)橡皮條。

 。4)扛鈴等。

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練5次,每次2小時左右。

  四、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意義。

  五、思想教育和管理:

  1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。

  2、加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。

  通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上,一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇3

  為搞好學(xué)校體育工作,落實《學(xué)校體育工作條例》精神,張揚學(xué)生個性,發(fā)展學(xué)生特長,培養(yǎng)體育后備人才,組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,田徑隊小隊員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,頑強拼搏,通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

  一、訓(xùn)練目標:

  使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高,心理狀態(tài)良好,競技能力有較大的提高,集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

  二、隊員和教練名單:

  ㈠教練員:

 、骊 員:隊長:(男、女各8名)

  1、男隊:

  2、女隊:

  三、訓(xùn)練進程:

  第一階段:組隊階段(9月1日—9月30日)

  訓(xùn)練目標:隊員運動興趣較大提高,樂于參與課余訓(xùn)練。

  訓(xùn)練內(nèi)容:認識課余訓(xùn)練的目的,知道訓(xùn)練對自己的好處。

  訓(xùn)練方法:各種田徑游戲,認識體育明星,了解29屆奧運會有關(guān)知識等。

  第二階段:各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月—08年2月)

  訓(xùn)練目標:各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。

  訓(xùn)練內(nèi)容:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

  訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳,負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。

  第三階段:隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月—6月)

  訓(xùn)練目標:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會各種運動技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的提高。

  訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項運動競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。(重點是速度、耐力等素質(zhì))

  訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇4

  一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

  二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

  三、基本情況、經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。

  四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五、考核:

  1、每兩周進行一次全部的測評。

  2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:

  1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

  2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。八、具體訓(xùn)練要求:準備期:(三天)

  1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。

  2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀律和態(tài)度。準備訓(xùn)練所需要的器材。

  第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

  第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。

  第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

  第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇5

  一、指導(dǎo)思想

  在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

  二、目的任務(wù):

  抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

  三、基本情況

  經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。

  四、訓(xùn)練時間的安排

  每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。

  五、考核:

  1、每兩周進行一次全部的測評。

  2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。

  六、訓(xùn)練要求

  1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

  2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

  七、思想品德的建設(shè)

  在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。

  八、具體訓(xùn)練要求

  準備期:(三天)

  1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。

  2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀律和態(tài)度。準備訓(xùn)練所需要的器材。

  第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

  第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。

  第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

  第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。

  第五階段:加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇6

  第一階段:

  彈跳力:立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

  一、一般耐力:

  20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

  二、柔韌性練習(xí):

  站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。

  三、上肢、腹肌、背力量練習(xí):

  俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

  四、靈敏性練習(xí):

  穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。

  五、絕對速度練習(xí):

  30—50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組,做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。

  注意:初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。

  第二階段:

  一、100米:

  1、最大強度底反復(fù)跑30—50米。

  2、接近最大強度的反復(fù)跑80—150米。

  3、最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。

  4、接近最大強度的接力跑60—90米。

  練習(xí)要求:100米屬于極限運動,一次課總的快速跑量,不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中,每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。

  二、800米:

  1、200—400米段落跑,2—3組。每組3次。

  2、500—600米段落跑,3—4組每組1—2次。

  3、800—600—400—200米間歇跑,1—2次1—2組。

  練習(xí)要求:這個階段強度要比一般耐力強度大,心率可在180次以上,間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。

  三、立定三級跳遠:

  1、深蹲跳。

  2、負重深蹲。

  3、負重半蹲跳。

  4、負重弓箭步走。

  5、行進間單腳跳。

  練習(xí)要求:學(xué)生必須在承擔(dān)最大負荷的條件下快速用力完成各項練習(xí),能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。

  第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次,每次5—7組。

  第三階段:原地投擲鉛球:

  1、臥推杠鈴。

  2、杠鈴斜板推。

  3、站立水平推杠鈴。

  4、負重屈肘等,練習(xí)要求:負荷量一般采用本人體重的40%—70%。

  第四階段:

  高考體育加試一般在4月底,最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固,要加強大強度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù),以每周2—3次為佳。取消晨練。

  只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習(xí)。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇7

  一、訓(xùn)練思路

  為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。二、目標全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準備時期、競賽時期)準備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?偟膹姸认鄬(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。三、訓(xùn)練時間訓(xùn)練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間

  1、周一—周四最后一節(jié)課。

  2、遇有比賽期,前兩個月周

  二、周日進行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標。四、訓(xùn)練措施

  1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

  2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。

  3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

  4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

  5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

  6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

  具體安排:

  1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)

  2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進行專項成績的訓(xùn)練。

  3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽。五、具體分工

  1、短跳、投擲組:李建龍

  2、中長組:王海龍

  3、排球:吳新文

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇8

  指導(dǎo)思想:

  貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。

  訓(xùn)練目標:

 。1)、增強隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能。

 。2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的'基本技術(shù)、基本技能。

  (3)、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績,各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。

  訓(xùn)練時間:

  三月八日至六月一日。

  訓(xùn)練重點:

  重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。

  訓(xùn)練時間:

  周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

  具體時間:

  下午:14:30~16:30。

  訓(xùn)練地點:

  田徑場、籃球場。

  訓(xùn)練方法:

  每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

  訓(xùn)練對象:

  初一至初三年級田徑隊隊員。

  訓(xùn)練內(nèi)容:

  一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。

  三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

  四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。

  五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

  六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。

  七、專項訓(xùn)練:二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

  訓(xùn)練安排:

  星期一速度訓(xùn)練:

  1、準備活動:

  A:繞籃球跑圈。

  B:壓肩。

  C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

  D:繞籃球全場“8”字形跑兩組。

  2、測試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

  3、繞籃球場慢跑一圈放松。

  星期二力量速度訓(xùn)練:

  1、準備活動:

  A:繞籃球跑圈。

  B:拉韌帶練習(xí)。

  C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

  2、測試:鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力訓(xùn)練:

  1、準備活動:

  A:5分鐘。

  B:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。

  C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。

  D:800米、1500米、3000米、分組交替活動。

  2、400計時跑:兩組。

  星期四專項訓(xùn)練:

  1、準備活動:

  A:領(lǐng)跑。

  B:行進間拉肩、踢腿各兩組。

  C:30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、項目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強恢復(fù))。

  3、放松練習(xí)。

  星期五調(diào)整訓(xùn)練:

  1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場跑道慢跑。

  2、活動身體各關(guān)節(jié)。

  3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。

  4、深蹲跳20個X2組,俯臥撐20個X2組(女生)男生20個X3組。

  5、50米快速跑2組。

  6、放松練習(xí)(趣味籃球)。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇9

  一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

  由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

  二、抓好運動員的思想教育

  在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

  三、訓(xùn)練要求:

  1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

  2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

  3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

  四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

 。ㄒ唬、準備期:(二周內(nèi))

  1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。

  2、宣布訓(xùn)練制度紀律。

  3、準備訓(xùn)練所需器材。

  (二)、第一階段:(20xx。10—20xx。11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

 。ㄈ、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

 。ㄋ模⒌谌A段:(20xx。2—20xx。4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

  1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。

  五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

  2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

  3、每一個月底進行一次高要求的考核。

  七、運動員名單:(待定)

  我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

田徑訓(xùn)練工作計劃 篇10

  一、訓(xùn)練思路

  為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標,積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。

  二、目標

  全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。

  三、訓(xùn)練的分期:

  1、準備期:

  全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強度相對應(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。

  2、競賽期:

  競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

  四、訓(xùn)練時間

  1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段:周一至五下午15:00——16:00。

  五、訓(xùn)練措施

  1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

  2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。

  3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

  4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

  5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

  6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

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