最新女生中秋養(yǎng)生技巧
女性在中秋應(yīng)該怎樣養(yǎng)生?九月正值中秋佳節(jié)之際,所以很多家庭都會選擇大家團(tuán)聚一下,而此時最忙碌的當(dāng)屬女主人們。那么女性在中秋應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?線面我們就來看一下吧。
1、女人該如何在中秋養(yǎng)生呢:形養(yǎng)
多喝水、早睡早起秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充,多喝水、 多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運(yùn)動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
2、女人該如何在中秋養(yǎng)生呢:食養(yǎng)
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合 芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
3.女人該如何在中秋養(yǎng)生呢:應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。
秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒,靜想收獲累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼,保持內(nèi)心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。除日常生活調(diào)攝外,還要進(jìn)行耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
尤其要注意的是秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。
中秋節(jié)前后必喝的五款養(yǎng)生茶!
1、山楂茶:消食健胃
中醫(yī)指出,山楂具有消食助消化的功效,假期飲食無度,中秋節(jié)前節(jié)后可以通過引用山楂茶來調(diào)理腸胃,所以建議消食健胃就喝山楂茶。
山楂中的山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸十分豐富,能促進(jìn)胃液分泌并增加消化酶的功能,開胃健脾。山楂含有豐富的“解脂酶”,能促進(jìn)脂肪類食物的消化,在幫助肉食消化、減輕油膩 食物的積滯方面作用顯著。中秋期間的飲食難免進(jìn)食較多的肉類食物,而 且吃月餅過多,大魚大肉等一時擺脫不了葷菜比例過高的問題,因此,喝一杯山楂茶倒真是一個好辦法,有助于消食化滯。
取山楂3~4粒或者山楂片5~6片加60~70℃的熱水沖泡,飲服。一次茶料可反復(fù)沖泡3次水,一天里可換三次茶料。
2、陳皮茶:降脂減肥、健胃
中秋節(jié)喝什么茶?陳皮茶是不錯選擇。體重偏重的.人,或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人,可以飲用茶,達(dá)到降脂和減肥的作用。節(jié)日期間飲食頻繁,很多人有發(fā)胖的苦惱。每天飯后30分鐘(中,晚都可以),喝一次這款陳 皮茶,連續(xù)一周,對身體能起到很好的調(diào)整作用。陳皮所含揮發(fā)油,對胃 腸道有溫和的刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。
市場上桔子很多,吃完之后,不要急于把桔皮扔掉。將桔皮(不要清洗)用線串起來,懸掛在通風(fēng)的地方,幾天以后,曬干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。曬干的陳皮香味比較淡,口感有點(diǎn)兒苦,可以 將陳皮放入烤箱中層,用140度左右的溫度,烘20分鐘(隨時查看,不要烤糊)。取出徹底冷卻后,再放入密封袋中保存,味道最好。除了泡茶,平時燉肉時放入幾片,還可以提香,去腥,解油膩。
3、大麥茶:健脾胃、解油膩
過節(jié)聚會,大魚大肉,多多少少都會吃一些油膩的食物,很容易積食,此時就可以喝點(diǎn)大麥茶。大麥茶中含有淀粉酶,可以增加胃酸和胃蛋白酶,有幫助消化的作用,能夠消積食、健脾胃、解油膩。從中醫(yī)角度 講,大麥茶性平和,很多人都可以喝,但大麥有回奶作用,哺乳期的女性不宜飲用。
您不妨在為家人準(zhǔn)備豐盛中秋美食的同時,也泡上一壺大麥茶。用焙炒過的大麥制成的大麥茶含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和膳食纖維,但并不含茶堿、一等成分 ,糖的含量也極低。
除此之外,大麥茶還不會弄臟您的茶具,污染您的牙齒,長期飲用大麥茶能起到養(yǎng)顏、減肥的效果。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝,一把大麥茶加上兩升水,煮15分鐘左右。如果是袋裝的大麥茶,用沸水沖泡即可。
4、烏龍茶:降脂、除油膩
烏龍茶是茶里面名頭最響的一種茶。它是一種半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,可抑制脂肪的吸收,并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此,人們賦予了 烏龍茶“負(fù)熱量飲料”的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇,而且有助于人減肥和健美。
實(shí)驗(yàn)證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定,但是當(dāng)中秋節(jié)吃得太油膩時,最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。
喝烏龍茶最好喝熱茶,不要加糖。而且,不要飯后馬上喝,隔1小時左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個人體質(zhì),如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不著覺,最好還是適可而止。泡茶時,水溫要控制在80℃至90℃; 泡好的茶要在30至60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營養(yǎng)成分會被氧化。
5、玫瑰花茶:養(yǎng)顏減肥、促消化
中秋節(jié)喝什么茶?可以來杯玫瑰花茶。玫瑰花茶香氣十足,除了養(yǎng)顏減肥,還能緩解壓力,特別適合上班一族,促進(jìn)腸胃功能,讓你進(jìn)食大量油膩食品后消化得更徹底,長期飲用還能促進(jìn)新陳代謝。
泡玫瑰花的時候,可以根據(jù)個人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。沖好的茶宜熱飲,玫瑰花的香味沁人心脾,這些香味會讓你的身體也散發(fā)出淡淡的體香。玫瑰花最好不要與茶葉泡在 一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng),月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期最好不要飲用。
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