中秋過后的養(yǎng)生謹(jǐn)記
導(dǎo)語:每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺,告訴你自然的氣候已經(jīng)開始轉(zhuǎn)折,走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過完歡聚的中秋之后,月亮漸漸清減,我們的生活習(xí)性也該跟著改變了。中秋之后更要養(yǎng)生,具體怎么做,下面聽聽專家的建議吧。
中秋節(jié)后,養(yǎng)生保健要關(guān)注以下幾個(gè)方面:
食養(yǎng):防燥滋陰,養(yǎng)腎潤(rùn)肺
秋季,氣候變涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)以防燥滋陰,養(yǎng)腎潤(rùn)肺為主。在飲食上,應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
形養(yǎng):多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥,容易感到口干舌燥,皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充,多喝水,多吃含膠質(zhì)與水分的水果,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起,可降低血栓形成的幾率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
秋季,暑氣由盛而降,晝夜溫差大,到了10月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的.天氣,最容易感冒。
下列有幾個(gè)食療方可以預(yù)防感冒:
1、豆腐500克,麥芽糖100克,生蘿卜汁1杯,混合煮開,為1日量,分早晚2次。此食療方對(duì)肺熱型的哮喘病十分有效。
2、杏仁5克,麻黃6克,豆腐100克,混合加水煮1小時(shí),去渣,吃豆腐喝湯。每天或隔天1服。此食療方對(duì)哮喘病人也很有效。
3、鮮嫩絲瓜5個(gè)切碎,水煎去渣后給予口服;或用絲瓜藤汁,每次口服30毫升,1日服3次,方法為取絲瓜藤離地面3~4尺處剪斷,斷端插入瓶中,鮮汁滴入瓶?jī)?nèi),一天可集液汁500毫升。
藥養(yǎng):以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。
另外,中秋過后要注意培養(yǎng)樂觀的情緒,享受收獲累累碩果的喜悅,或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象,保持內(nèi)心寧靜,收神斂氣。
除對(duì)日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)外,還要進(jìn)行耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
護(hù)理:中秋過后應(yīng)該少洗澡
中秋已過,天氣已明顯變涼了,但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣;隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn),被防曬霜糊了整個(gè)夏天的人覺得現(xiàn)在終于可以解放了;再說這時(shí)候,離冬天寒風(fēng)呼嘯的日子也還遠(yuǎn)得很,更有人認(rèn)為每天護(hù)不護(hù)膚都無所謂了。
其實(shí),這都是誤區(qū),下面是西醫(yī)和中醫(yī)的觀點(diǎn):
西醫(yī):秋天應(yīng)減少洗澡次數(shù)
秋季風(fēng)大灰塵多,人們出的汗量減少,空氣十分干燥。此時(shí),人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺,缺乏彈性,甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快,皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。
1、進(jìn)入秋季以后,可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里,如果洗澡過多,會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。
2、洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。
3、沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。
4、每天必須多飲水,還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水或使用空氣加濕器,以增加室內(nèi)的濕度,有需要者每隔數(shù)小時(shí)可給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。
中醫(yī):別用太熱的水洗澡
秋天人們不宜洗澡過多,更不宜用太熱的水洗澡,否則皮膚的保護(hù)層被破壞后,皮膚更易感染細(xì)菌。因此,講衛(wèi)生也要適度。
1、不宜過度清潔皮膚,兩天一澡為宜。
2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會(huì)讓肌膚變得更干燥,出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象,這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
【中秋過后的養(yǎng)生謹(jǐn)記】相關(guān)文章:
立春過后養(yǎng)生要忌暴怒憂郁02-21
謹(jǐn)記職場(chǎng)成功的10大細(xì)節(jié)01-09
投資理財(cái)謹(jǐn)記勿懶07-26
謹(jǐn)記職場(chǎng)成功的十大細(xì)節(jié)12-22
銷售人員的26個(gè)致命弱點(diǎn)!謹(jǐn)記!12-03
上班族要謹(jǐn)記的健康喝水方式01-29
司法考試復(fù)習(xí)謹(jǐn)記五點(diǎn)08-06
養(yǎng)生美食的做法11-28