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霜降季節(jié)養(yǎng)生注意事項

時間:2021-01-18 18:59:33 其他節(jié)日 我要投稿

2014年霜降季節(jié)養(yǎng)生注意事項

  霜降是秋季與冬季之間的過渡時期,醫(yī)生提醒,在霜降時節(jié)要注意添衣保暖,預(yù)防感冒。此外,霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時候,諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,此時飲食應(yīng)以保暖、潤燥、健脾、養(yǎng)胃為主。

2014年霜降季節(jié)養(yǎng)生注意事項

  飲食以保暖潤燥為主

  10月10日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”,霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天的開始。此季節(jié)屬于五行中的“金”,對應(yīng)肺臟;從大氣運動講為陽氣降,陰氣生。古籍《二十四節(jié)氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”因而此季節(jié)寒氣較盛,早晚溫差較大。

  霜降時節(jié),若飲食不當(dāng)易引發(fā)脾胃疾病,因此醫(yī)生提醒市民,霜降飲食應(yīng)以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的'食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發(fā)疾病。建議市民多喝開水以補(bǔ)津液,要注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。

  遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”原則

  霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,足見這個節(jié)氣對我們的影響。在霜降,人們宜平補(bǔ),《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”。“可見酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋季宜收不宜散。”

  這個節(jié)氣常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、石、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏仁。不過醫(yī)生告訴記者,從中醫(yī)的角度來看,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,而且即使是藥補(bǔ),也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定,不能亂補(bǔ)。尤其是老人,由于不少老年人身體較弱,且兼有多種疾病,因此,如果胡亂進(jìn)補(bǔ),不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用,可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩養(yǎng)生,則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。

  女性應(yīng)做好護(hù)足保暖工作

  秋氣肅殺,首先反映在人身上的是皮膚干燥。寒氣較盛,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會乘虛而入,使人生病,受到賊風(fēng)侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。故穿衣保暖不宜忽視,不宜露膝,要護(hù)足。女性要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。

  此外,精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,最好的調(diào)養(yǎng)方式就是保證睡眠充足,早睡早起,早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠(yuǎn),有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

  預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重

  值得一提的是,在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,另外,霜降是秋冬交際時節(jié),是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等,在這個季節(jié)容易復(fù)發(fā)或加重,要注意添衣保暖,小心感冒。

  呼吸道等疾病患者應(yīng)該如何做好預(yù)防工作呢?醫(yī)生認(rèn)為,患者應(yīng)該少去人多、空氣不流通的地方,飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預(yù),中老年人晨練時要戴手套,體弱者最好戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者,應(yīng)及時就醫(yī)。

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