處暑如何養(yǎng)生？處暑吃什么好

時(shí)間：2022-08-15 14:51:46 其他節(jié)日我要投稿

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處暑如何養(yǎng)生？處暑吃什么好

　　處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。下面是小編為大家整理的處暑如何養(yǎng)生？處暑吃什么好，歡迎閱讀與收藏。

處暑如何養(yǎng)生？處暑吃什么好

　　處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以“暑氣至此而止矣”。處暑后，飲食方面?zhèn)鹘y(tǒng)來講，宜吃涼潤(rùn)之品，如百合等。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)飲食還是需要因人而異，平時(shí)表現(xiàn)脾胃虛寒的人，如畏寒、怕冷、手足冰涼、喜熱飲及年老體弱之人，不太適宜這些涼潤(rùn)之品。處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能過涼。所以，此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋教授認(rèn)為，“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，建議調(diào)整起居，保證睡眠充足，每個(gè)人最好比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠。

　　一、起居調(diào)養(yǎng)

　　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早臥早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，還要適時(shí)添減衣服。

　　二、精神調(diào)養(yǎng)

　　處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦犚魳�、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動(dòng)。

　　三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　不宜太過，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽氣。如《遵生八箋》中的坐功：每日正坐，左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，叩齒三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。也可做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)

　　處暑節(jié)氣飲食宜增咸減辛，以養(yǎng)脾胃。多食咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤(rùn)食品，多食新鮮果蔬以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。

　　五、孕育健康寶寶的最佳時(shí)機(jī)

　　處暑節(jié)氣，果蔬成熟，五谷豐登。對(duì)于準(zhǔn)備孕育寶寶的夫婦們，是個(gè)喜訊，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是懷孕開始的最佳季節(jié)。

　　1、中醫(yī)角度來看：這個(gè)季節(jié)肺金主令，金克木，對(duì)應(yīng)到人體臟腑，這時(shí)肺金可以制約肝氣過旺�！吨鹪吗B(yǎng)胎方》中說，孕婦懷孕后，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育遵循十二經(jīng)的循行順序，第一個(gè)月肝經(jīng)主令，此月孕婦肝經(jīng)旺盛，會(huì)克伐脾胃，引起脾胃不適反應(yīng)，出現(xiàn)妊娠嘔吐。這個(gè)季節(jié)，肺金主令，如果此時(shí)懷孕會(huì)減輕妊娠嘔吐癥狀，從而減輕脾胃反應(yīng)。

　　2、處暑節(jié)氣，各種瓜果蔬菜紛紛成熟，孕婦可以吃到新鮮的水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口，可以保證胎兒和孕婦的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　3、這個(gè)季節(jié)天氣不冷不熱，氣候宜人，有利于孕婦安心養(yǎng)胎。

　　4、此時(shí)節(jié)懷孕，到了懷孕中期，正好是冬天，大自然都在收藏，孕婦會(huì)有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給嬰兒，利于其生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5、孕后期，為了保證順產(chǎn)，孕婦要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，正好是第二年的三、四、五月份，大地回春，氣候轉(zhuǎn)暖，正好適合孕婦戶外運(yùn)動(dòng)。

　　拓展:處暑養(yǎng)生攻略

　　處暑養(yǎng)生首重睡眠

　　好睡眠是健康的重要標(biāo)志。處暑開始的秋季，應(yīng)當(dāng)早睡早起，科學(xué)保健養(yǎng)生。夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。晝夜陰陽消長(zhǎng)變化，決定人體睡眠及寤寐。保證睡眠時(shí)間，調(diào)養(yǎng)出足夠精力，維持正常活動(dòng)，消除疲勞、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)發(fā)育。俗話說“女人的.美是睡出來的”，說明良好充足的睡眠，不但有利于消除勞頓，更有利于美容。老年人隨年齡增加，氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。當(dāng)然，睡眠時(shí)限并不在于睡多少時(shí)間，適度即可，且更重要的是睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間再怎么長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量不高的話，依然無法達(dá)到有效的睡眠目標(biāo)。

　　處暑熱轉(zhuǎn)涼交替，適時(shí)添衣保暖防感冒，是生活養(yǎng)生的重要方面。季節(jié)交替，乍寒乍暖時(shí)常出現(xiàn)，多觀察天氣變化，注意天氣預(yù)報(bào)，做好保暖不受涼，避免外感，盡量使外感不發(fā)或少發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人一體觀，主張“正氣存內(nèi)，邪不可干”，順應(yīng)季節(jié)變化，攝生生息得當(dāng)則安樂無恙。

　　潤(rùn)秋燥，消暑濕

　　處暑，夏季火熱到頭，暑氣要散了，秋天干燥氣候逐步明朗，且蕭瑟之況越來越明顯。飲食上，將需要關(guān)注潤(rùn)秋燥，兼顧消暑濕。適當(dāng)進(jìn)食生津養(yǎng)陰、清熱潤(rùn)肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以潤(rùn)燥多汁的雪梨、蘋果最值得倡導(dǎo)服食，麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷等也是滋陰潤(rùn)肺佳品，可作為藥膳食材，辨證施食。秋令之初易皮膚干燥，老年人皮膚干燥容易瘙癢，可用滋潤(rùn)肌膚的中草藥煎水熏洗皮膚，或者熏蒸潤(rùn)澤，或足浴健身。

　　食療推薦

　　薏苡仁粳米粥

　　薏苡仁、粳米各100克，大棗10枚，共同煮粥，適當(dāng)加入調(diào)料為食。

　　功效：排毒祛濕

　　小米南瓜大棗粥

　　小米、玉米、南瓜、大棗適量，烹制而成。

　　功效：脾健養(yǎng)胃的食療功效，脾胃為后天之本，脾胃健則濕自祛而身自安。

　　沙參粳米粥

　　沙參30克，粳米70克，冰糖適量，沙參水煎取汁，入粳米煮粥，粥將熟入冰糖即成。

　　功效：滋陰清熱、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、祛痰止咳，適于肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛及胃陰虧虛致口渴少津、胃脘灼熱隱痛和肺結(jié)核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等陰虛者。

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