2014立秋準(zhǔn)確時間

　　幾路炎熱，幾路秋，炎炎夏天，盼秋雨。立秋是夏秋交替之季，也是多病時節(jié)，所以為了有一個好的身體，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o自己的身體加點(diǎn)量的負(fù)擔(dān)，才能度過一個清爽的季節(jié)，我們來看看2014立秋具體時間，然后判斷適合做什么運(yùn)動。

　　2014年立秋具體時間：2014年8月7日 22:02 - 2014年8月23日 12:45，陽歷時刻：2014年8月7日 22:02:28 ，陰歷日期：七月(小) 十二 星期四

　　適合的的運(yùn)動：

　　秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

　　自行車運(yùn)動，不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗表明自行車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。

　　冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息是相輔相成的，特別再知道了2014立秋具體時間段的調(diào)整攸關(guān)重要，給自己一個休閑的同時也帶給帶給自己一個快樂的運(yùn)動!讓健康和休閑同在。

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