2014三伏天養(yǎng)生指南
三伏天了，天氣炎熱，燥熱難耐。那么2014三伏天養(yǎng)生怎么養(yǎng)生?2014三伏天如何養(yǎng)生呢?三伏天養(yǎng)生要怎么樣做呢?
2014三伏天養(yǎng)生：
一、運(yùn)動(dòng)。
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開水。
并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的.糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長。
午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)?a target="_blank" title="眩">眩。
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎
http://www.dgxbdz.com/【三伏天養(yǎng)生指南】相關(guān)文章：
男性養(yǎng)生保健指南08-28
三伏天養(yǎng)生07-12
三伏天如何養(yǎng)生？07-12
三伏天養(yǎng)生常識08-21
三伏天如何養(yǎng)生08-21
2014三伏天如何養(yǎng)生08-21
2016小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健指南02-04
2015三伏天養(yǎng)生祝福短信08-08