2014三伏天如何養(yǎng)生

　　隨著氣溫越來越高，一年中最為炎熱的三伏天到了。受暑濕之毒影響，這段時(shí)間人的身體容易感到不適。不過，金華市名老中醫(yī)、山川大藥房坐診醫(yī)生項(xiàng)葛霖說，“熱在三伏，養(yǎng)生也在三伏”，大家不妨借此時(shí)機(jī)為身體排排毒。同時(shí)，此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣油膩食品，且宜晚睡早起，還要注意防暑降溫，但也別過分貪涼。

　　身體排毒最佳時(shí)機(jī)

　　項(xiàng)葛霖說，三伏天是一年之中氣溫最高、最潮濕的日子，也是祛散寒氣的最佳時(shí)機(jī)。一些慢性病，如慢性鼻炎，哮喘，慢性咳嗽，經(jīng)常性感冒，慢性頸、肩、腰、腿痛等，如能在此時(shí)進(jìn)行治療，對(duì)于預(yù)防這些病在冬季的復(fù)發(fā)有很大的'幫助。

　　對(duì)于身體健康的人群來說，三伏天是排毒的最佳時(shí)機(jī)，通過合理安排飲食，適度流汗，并借助刮痧、拔罐等傳統(tǒng)方法，可讓身體輕松排毒。運(yùn)動(dòng)排汗是非常重要的排毒方式之一，此外還可拔火罐、刮痧。

　　但值得注意的是，出汗時(shí)人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，避免吹風(fēng)和吹空調(diào)，防止寒氣侵入，引發(fā)感冒。刮痧后要避免洗涼水澡、吃冷飲。三伏天身體適當(dāng)流汗后要注意補(bǔ)充水分。此外，排毒也要因人而異，有些特殊人群不宜受到過大刺激，如老人、孩子等體質(zhì)較弱的人。

　　飲食起居應(yīng)注意

　　盛夏酷熱，不少人愛吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入，影響脾胃消化功能，甚至出現(xiàn)食欲不振等。如果吃太多肥膩補(bǔ)品，還會(huì)加重?fù)p胃?jìng)�脾，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　因此，三伏天應(yīng)少吃生冷的食物，飲食以清淡均衡、滋陰清火為主，像綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鴨肉等，都是適合夏季的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀�，出汗多，�?huì)損失不少蛋白質(zhì)、氨基酸，更損失大量鉀、鈉等礦物質(zhì)，還要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。

　　另外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。

　　由于夏季晝長(zhǎng)夜短，人體應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化，三伏天晚睡早起，入睡時(shí)間最好在夜晚10點(diǎn)之后、12點(diǎn)以前，但要避免過度熬夜、身體疲勞等。

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