2017世界睡眠日是哪天
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2017世界睡眠日是哪天
2017年3月21日 農(nóng)歷 二月廿四 世界睡眠日
世界睡眠日的由來
進入21世紀,人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識,國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
世界睡眠日設(shè)立目的
醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
節(jié)日影響
由于經(jīng)濟放緩、人口增長、食品安全、環(huán)境污染等引發(fā)的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題,于是各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。在日本,民眾的失眠發(fā)生率為20%,他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器,以便據(jù)此來設(shè)計個性化的助眠產(chǎn)品。放眼中國,睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關(guān)產(chǎn)品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫(yī)藥保健產(chǎn)品、器械、食品、圖書音像制品等,就連手機軟件都來湊“睡眠經(jīng)濟”的熱鬧。有統(tǒng)計稱,中國睡眠市場的容量高達千億元,市場潛力巨大。
世界睡眠日設(shè)立的意義
醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的.外在表現(xiàn)形式之一。
世界睡眠日設(shè)立的原因
進入21世紀,人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識,國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示,成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果,該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進行了調(diào)查,結(jié)果顯示,在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
保證良好的睡眠,需要注意以下6點:
1、不要在睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得過飽。不要在睡前做劇烈活動及鍛煉,不要娛樂過度導(dǎo)致興奮。
2、創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境。如光線要暗,沒有噪聲,冷暖適宜,床鋪不要太硬。
3、睡覺要按時。在固定時間上床和起床,節(jié)假日也不要例外。
4、睡眠體位以側(cè)臥為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺的搭壓在胸上,容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易“落枕”。側(cè)臥時四肢放松,活動范圍不大,不易打鼾。右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護肝臟,肥胖癥患者最忌仰臥,這種睡姿容易引發(fā)睡眠呼吸暫停。
5、睡眠方向。頭朝北腳沖南是順應(yīng)磁力線的,利于氣血通暢、減少能量消耗,可以提高睡眠質(zhì)量。
6、起床速度不要過急,猛起時會引起頭部缺血。醒來后5分鐘,左右,先在床上做些小的活動,然后再緩緩下床。
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