什么時候開始數(shù)九

　　冬至是進入數(shù)九的時段，那么數(shù)九開始的時間是冬至嗎?是什么時候?快來一起了解吧。

　　什么時候開始數(shù)九

　　“數(shù)九”的過程正是寒極轉(zhuǎn)暖、寒消暖長的過程，所以人們常把這九九八十一天稱作“九里天”、“數(shù)九寒天”。“數(shù)九”的第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”…… 最后一個九天稱“九九”。

　　傳統(tǒng)認為冬至日是“陰極之日”，晝至短，夜至長，應該是一年中最冷的時刻，實際上盡是寒冷的開始。所以從冬至日起“數(shù)九”還在民間影響深遠，婦孺皆知，流傳甚廣。

　　這就是人們所說的“提冬數(shù)九”。數(shù)上9天是一九，再數(shù)9天是二九……數(shù)到“九九”就算“九”盡了，“九盡楊花開”，那時天就暖了。

　　人說“冷在九、熱在伏”，數(shù)九雖冷，但由于我國地域遼闊，冷也冷得不一樣：

　　黃河中下游的《九九歌》是：一九二九不出手;三九四九河上走;五九六九沿河望柳;七九河開，八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走。

　　江南的《九九歌》是：一九二九相見弗出手;三九二十七，籬頭吹篳篥(古代的一種樂器，意指寒風吹得籬笆噼噼響聲);四九三十六，夜晚如鷺宿(晚上寒冷象白鶴一樣卷曲著身體睡眠);五九四十五，太陽開門戶，六九五十四，貧兒爭意氣;七九六十三，布袖擔頭擔;八九七十二，貓兒尋陽地;九九八十一，犁耙一齊出。

　　數(shù)九天時間一覽表：

　　一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛:

　　“一九”：2016年12月21日——2016年12月29日

　　二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭

　　“二九”：2016年12月30日——2017年1月7日

　　三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結(jié)冰猶如冰橋

　　“三九”：2017年1月8日——2017年1月16日

　　四九，參星半夜落下，辰星早上升起

　　“四九”：2017年1月17日——2017年1月25日

　　五九，白日漸長，太陽未時之后可照進堂屋

　　“五九”：2017年1月26日——2017年2月3日

　　六九，春風拂面，百草萌動，單衣即可出門

　　“六九”：2017年2月4日——2017年2月12日

　　七九，黃河冰水各半，鯉魚游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來

　　“七九”：2017年2月13日——2017年2月21日

　　八九，草木生長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時

　　八九：2017年2月22日——2017年3月2日

　　九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂之時

　　九九：2017年3月3日——2017年3月11日

　　數(shù)九如何鍛煉

　　要充分熱身，最好等太陽出來后

　　不論春夏秋冬還是天氣冷熱，健身已經(jīng)成了不少人的生活常態(tài)。冬天運動前，一定要充分熱身。“氣溫一降低，身體處于一個收縮的狀態(tài)，出去運動千萬不能過急，一定要充分做好熱身運動，運動的`時候還要做好防寒保暖工作，因為運動患了感冒等疾病就得不償失了。”寧波市第二醫(yī)院康復中心主治醫(yī)師張晉提醒大家。

　　怎么做熱身運動?張晉建議，做小時候?qū)W的廣播體操就可以了，“頭部、脖子、雙肩、腰部、胯部、膝蓋、腳踝都要運動到位，一般做5分鐘就可以了。”

　　運動時間要適當推遲，張晉建議，最好是太陽出來以后再去運動，“中醫(yī)有個說法，運動‘必待日光’，西醫(yī)也是這樣建議。還有，運動的時候要看看PM2.5指數(shù)，50以上不建議去室外運動。”

　　冬天的室外運動，最好不要像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓，快走是不錯的選擇。“快走15～20分鐘，身體就逐漸開始消耗脂肪。為了盡量減少運動損傷，建議大家選擇塑膠跑道，如果沒有，就選擇柏油馬路。”

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