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大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

時(shí)間:2021-01-26 15:56:43 其他節(jié)日 我要投稿

大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  大雪這個(gè)節(jié)氣即將就要來臨,那么大雪要注意什么呢?快來隨小編看看。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  大雪補(bǔ)得當(dāng),一年不受寒

  大雪時(shí)空氣中的寒冷度和濕度都會(huì)加大,在大雪到冬至的15天內(nèi),因天地之間的氣仍然較虛,所以養(yǎng)生的主題跟小雪節(jié)氣一樣,以溫補(bǔ)為主。

  從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,整個(gè)冬季都是以進(jìn)補(bǔ)為主,大雪時(shí)更應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。并且食療只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面,除此之外,還應(yīng)該通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的目的。也就是說除了食補(bǔ),還可以進(jìn)行藥補(bǔ)、酒補(bǔ)以及神補(bǔ)。

  大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主,但應(yīng)根據(jù)自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主,可食用柔軟甘潤(rùn)的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥熱食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人,應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄,如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

  在此說一下酒補(bǔ)。酒為百藥之首,說的是酒在中藥里排位。既然酒有藥性,就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時(shí)間,不適宜飲酒。因?yàn)樵诖蠛链悍謨蓚(gè)月中,人易肝氣過盛,而酒是壯肝氣之物,此時(shí)飲酒會(huì)火上澆油。此外,像面紅或脾氣急躁者更不宜飲酒。

  對(duì)于肝氣不足的,可適量飲用紅高粱釀制的.酒以補(bǔ)充陽氣。喝酒宜在晚上,晚上酉時(shí)腎經(jīng)最旺,腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補(bǔ)元?dú)?后背涼者用酒配合可溫補(bǔ)腎陽;腹脹而便稀者可健脾;眼干澀者用酒配合則可養(yǎng)肝陰。但酒是雙刃劍,可養(yǎng)人,也可傷人,要正確對(duì)待它,不宜過量,只有正確飲用,才有利于健康。

  現(xiàn)在大部分人進(jìn)補(bǔ)的意識(shí)比較強(qiáng)烈,但卻不明白“通”才是健康的關(guān)鍵。光補(bǔ)不通也不行,中醫(yī)所謂的“通”是氣機(jī)、血、經(jīng)絡(luò)的暢通,氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)郁阻同樣會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

  冬季最簡(jiǎn)單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫(yī)生開藥方”。為了御寒養(yǎng)生,古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

  此外,因?yàn)榘滋}卜有消積滯、化痰清熱、解毒等功效,所以冬季一般吃肉類等油膩食物后吃生蘿卜可解膩、消食順氣。不過由于白蘿卜味辛甘,性寒,所以脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者宜少食;白蘿卜破氣,服人參等補(bǔ)藥后不要食用,否則會(huì)影響藥效。此外,由于食用生蘿卜產(chǎn)氣較多,對(duì)潰瘍病也不利,所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿卜。

  大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)好了,溫補(bǔ)養(yǎng)陽得當(dāng),來年才會(huì)有堅(jiān)實(shí)的身體底子。

  天冷防風(fēng)寒,圍巾別離身

  大雪節(jié)氣,因?yàn)楹,人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等,而在全身武裝的同時(shí),許多人往往卻忽視了一個(gè)重要的部位,那就是脖子。

  為什么說脖子很重要呢?最簡(jiǎn)單的就是冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。此外,頸部是氣管所在的部位,冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢,咳嗽有少量清痰,服止咳藥作用不明顯,可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對(duì)頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服,出門戴圍巾很重要。除了圍巾,冬季盡量戴一頂帽子,大約可減少頭部60%的散熱量;用長(zhǎng)圍巾系在胸口護(hù)胸,還可減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊。

  除了脖子,肩膀、前胸后背以及腳都要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。“肺為嬌臟”,太寒太熱都受不了,特別是寒,最容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩,可以防肩背受寒。腳部保暖是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢且少。俗話說“寒從腳起”,腳部一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染。因此,數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長(zhǎng)襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

  養(yǎng)陰多喝水,睡覺少穿衣

  冬屬陰,大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰,則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為,水是陰中的至陰,因此隆冬之際,多喝水可養(yǎng)陰。一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝,可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午5點(diǎn)喝,可滋腎陰;第三杯水是晚上9點(diǎn)喝,可養(yǎng)心陰。除此之外,還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等,因?yàn)檫@些都是養(yǎng)陰的食物。

  除了養(yǎng)陰,冬季還要避寒就溫。預(yù)防寒冷侵襲是必要的,但不可暴暖,尤其忌諱厚衣裹身,或者烘烤腹背的。很多老年人睡覺時(shí)有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為天冷防寒,睡覺時(shí)要多穿些衣服。其實(shí)這樣做不僅會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”,也影響血液的循環(huán),造成體表熱量減少,即使是蓋上較厚的被子,還是感到冷。

  大雪的食材

  適宜吃什么

  1、飲食方面宜繼續(xù)進(jìn)補(bǔ),多食羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、鵝肉、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等。

  2、中醫(yī)方面要既溫陽又養(yǎng)陰,以填精、滋血、補(bǔ)中、益氣為主,如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當(dāng)歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。

  禁忌吃什么

  1、不宜多食油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等。多食會(huì)損傷脾胃,易助濕生痰。

  2、補(bǔ)藥不可太過,應(yīng)視情況而補(bǔ),切不可濫補(bǔ)。

  3、忌各種黏硬、生冷瓜果,冰淇淋、冰凍飲料等。

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