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入伏是幾月幾日2016
一年有三個伏天,三伏天就是我們通常說的最熱的時候,伏天又是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。那么,2016入伏是幾月幾日?
入伏,意味著進入三伏天。 "夏至三庚數(shù)頭伏",這是確立初伏的依據(jù)。2016年第一個庚日是6月27日,第二個庚日是7月7日,第三個庚日是7月17日,所以2016年從7月17日開始入伏;又因為,今年夏至到立秋之間有5個庚日,中伏不是10天,而是20天,所以,中伏為7月27日,末伏8月16日。
夏至是入伏嗎?
不是,夏至和三伏天是兩個概念。
“夏至三庚數(shù)頭伏”是我國農(nóng)歷中,計算三伏天的方法之一,指的是從夏至日開始算起,第三個庚日便是頭伏第一天。
古代用天干、地支合并記載時間,三庚中的“庚”字便是天干中的數(shù)字“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復(fù)一次。
夏至三庚數(shù)頭伏,我們根據(jù)這個口訣,可以算出每年的頭伏時間。
三伏天飲食養(yǎng)生原則
1、多喝水
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此,補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
2、盡可能多食新鮮蔬果
三伏天高溫炎熱,人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
3.補氣去火
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。
此外,炎炎夏日不僅帶給我們身體上的'不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”,因此“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
4.多酸多甘
三伏天酷熱高溫,人們喜歡吃冷飲,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,因此,人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
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